diète sèche loonies94

[Loonies94]

hello a tous
je vous exposes ma diète seche de 12 semaines (envron 15% de MG)
j'attend vos avis et vos retours
bon dimanche a tous

Repas 1
7 blancs d oeuf
60g flocon d'avoine
70g fruits rouge
2 noix du bresil
1 banane

1multivitamine
1omega 3


pré training
40g de creme de riz
25g de whey hydro
1 poignee d amande
3g de creatine

intra training
7g de bcaa
7g peptopro
une pincé de sel d'himalaya

post training
30g de whey
5g de glutmine

Repas 2
200g viande blanche
60g de riz asmati ou 150g de pomme de terre cuites
100g de legume vert
1CS d'huile de lin

Repas 3
200g viande blanche
150g de patate douce ou 50g de quinoa cru
100g de legume vert
1/2 avocat
1 omega 3

Repas 4
300G de fromage blanc %
50g d'avoine
50g de fruit rouge
1 cuillere a cafe de miel bio

Repas 5
150G de saumon
130g de patate douce
100g de legume vert
1 omega 3
2 ZMA

 

[Viper]

Bonjour,

Quels sont tes macros / kcals par repas et au total?
Quel est l’objectif?

 

[Loonies94]

Objectif sèche mais doucement je ne veux limiter la fonte musculaire
Macro pas encore calculer je commence la diete demain