Diète sèche udapte.

[Thegodishere]

Prise des repas espacés de 3H.

Repas 1 :

50g flocon avoine (avec eau pas de lait)
240g blanc de poulet + sauce BBQ Walden Famrs
2 multivitamines/150mg zinc+magnesium/1 picolinate de chrome/1 CLA/1 Omega3

Pré-entrainement : 40g Isolat + BCAA + 1000mg L-Carnitine
Intra : 20g maltodextrine
Post-entrainement : 40g Isolat + BCAA + 500mg L-Carnitine / 90g compote de pomme

Repas 2 :

200g riz basmati cuit
200g blanc de poulet + sauce BBQ Walden Farms
300g haricot vert, brocolis ...
2 cuillère d'huile d'olive
1 multivitamines
1 CLA

Repas 3 :

140g blanc de poulet
30g d'amende

Repas 4 :

200g de thon égoutté
300g haricots verts, courgettes
2 cuillère d'huile d'olive
150mg zinc+magnesium/1 Omega 3

Repas 5 :

40g (iso+caseine 30/70%) + 100g fromage blanc 0%
1 Picolinate de chrome

 

[Lili]

Nickel, juste une chose pq le chrome au coucher ? C'est censé diminuer ton état de faim

 

[Thegodishere]

Pour freiner l'envie de glucide avant d'aller dormir je prends entre 50-100mg

 

[franco]

Le thon t'arrive a le manger sec sans sauce ?

 

[franco]

Ou acheté tu le chrome

 

[blackbird]

Bonne diète. J'aurai plus vu une prot plus consistante en pré-entrainement.

 

[Thegodishere]

myprotein chrome picolinate

 

[franco]

C'est efficace ?

 

[Thegodishere]

Sa réduit la sensation de sucre oui efficace !

 

[franco]

Le thon tu fait comment tu le mange sec?