MESO-Rx

Anabolic Steroids

diète, sel et prise de poids quand même....

Pour ma part c'est vrai que j'ai dû y aller un peu fort sur les présomptions liées au coach, mais à ma décharge: il existe tellement de personnes qui croient que le rôle de coach s'improvise et qui pour se faire "mousser" préconises des aberrations au niveau des 3 domaines de competences qui constituent le bodybuilding (diet+chimie+training)

Bref y aurait bcp à dire sur les coachs, mais bon... :mad:

J'ai peut être un côté méfiant exacerbé par la cure actuelle, mais bon on me changera pas ;)

bonne chance pour la suite :)
 
Je suis comme toi, je fais confiance a presque personne. Encore moins quand il s'agit de mettre ma santé entre les mains de quelqu'un. Il n'y a qu'avec un seul coach que je le fais, tu le connais bien ^^
 
voilà mon training actuel : avis ?


Pecs
Développer coucher haltères 6x20
Développer coucher coude serré guidé 6x20
Butterfly 6x20
Machine Pec deck 6x20
Pull-over 5x12

Biceps
Curl barre droite 6x20
Pupitre avec haltères 6x20

Dorsaux
Rowing coude serrer supination 6x20
Rowing haltères 6x20

Triceps
Poulie corde 6x25
Poulie barre torsade 6x25

Cuisses
Presse oblique 6x30
Leg extension 6x30
Curl ischio 6x12
Squat 5x12
Mollet assis 6x20


Épaules
Développe nuque 5x20
Développe militaire 5x20

Arrières de cuisse
Curl ischio 5x20

Abdos machine tous les jours
6x50

Cardio tous les jours
30 min à 145 bpm
Le travail doit être dynamique
 
et ma diète : avec 2g de sel par jour


Petit déjeuner :
50g flocon avoine
250g de poulet

Collation :
200g de poulet
150g brocolis

Repas :
150g de poulet
50g de riz
200g asperge
100g de patate douce

Collation :
40g whey
1 pomme

Repas du soir :
200g poisson blanc et une fois semaine 250g de pavé de saumon
Salade endive et haricot

Au coucher :
30g de caséine
30g de noix
 
Tu es plus haute en protéine que moi !

Je passe sur le nombre de répétitions mais ramenées au nombre de séries !...
29 séries pour la poitrine ?
12 séries pour les dorsaux ??
29 séries pour les cuisses ?
Cardio tout les jours ??

Mon avis, c'est que ton programme est écœurant.
Je ne compare pas a un programme masculin mais je ne comprends pas OU est la place a la récupération.
 
kgil à dit:
Tu es plus haute en protéine que moi !

Je passe sur le nombre de répétitions mais ramenées au nombre de séries !...
29 séries pour la poitrine ?
12 séries pour les dorsaux ??
29 séries pour les cuisses ?
Cardio tout les jours ??

Mon avis, c'est que ton programme est écœurant.
Je ne compare pas a un programme masculin mais je ne comprends pas OU est la place a la récupération.
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eh oui tous les jours.......
c'est soi-disant un programme de pro ....je te raconte même pas le programme de PDM que j'avais juste avant......
 
Programme de pro = programme de pro.
Tu n'es pas professionnelle je crois dans le sens ou tu n'en fais pas ton métier la rémunération en montant sur les planches.

C'est comme les programmes que nous publient les revues spécialisées, celles des grandes stars.
Ils ou elles ont une aide chimique qui les autorisent a supporter de tels entrainements.

Je vais te donner mon avis sans chercher a me substituer a ton coach mais juste pour t'influencer peut être.

Je partirai sur un training transitoire de récupération.
Le temps de te laisser souffler avec des exos efficaces et éprouvés, plus de repos, et comme ca le temps de préparer ton programme de progression suivant.
Dans ton état, perso, J'oublierai pour le moment la cetogene.
Donne toi du repis bon sang. Elle fatigue cette diète, surtout sans chimie.

Partir sur une diète simple et efficace mais moins chargée en protéine. Tu fixes quoi là sérieux en terme de protéines ingérées par jour ?

Personnellement, quand je progresse, c'est la ou je me sens le mieux dans les entrainements, et dans mon repos.
Pas quand je suis a bout de souffle et dans la résistance.

En tout cas, je te trouve très courageuse.
 
alors les pros n'ont pas de salaire dans ce métier et j'en connais qui n'ont même pas de sponsor....
et je suis une athlète qui vise la carte pro car c'est mon projet de vie.....pas juste une passion donc travailler dur est normal pour moi
après le problème est que je ne suis même pas fatigué physiquement par ce type de training car ça me fait rien MAIS c'est ennuyeux à mort :(
et je n'y prends plus de plaisir et c'est là le soucis car aller à la salle sans plaisir ne mène pas à de bons résultats à mon sens...
et je ne suis pas courageuse ;) mais ultra motivée et déterminée pour atteindre mon but
voilà donc Est-ce vraiment un entrainement de pro ou seulement du n'importe quoi ?
merci pour vos retours en tout cas car c'est important pour moi surtout en ce moment où je dois prendre de grosses décisions pour mon futur sportif.....
 
après totalement d'accord sur la diète qui est fatigante car c'est toujours la même chose avec les mêmes aliments et cela depuis des mois.......
et oui trop haut en protéines c'est clair......
 
La lassitude c'est aussi le signe d'un Surentraînement, sois en sûre.
Il y a une distorsion entre ton objectif dans ce sport, et comment tu vis ton quotidien sportif.
Donc soit ton objectif est en décalage avec ce que tu peux faire, soit les moyens mis en oeuvre ne correspondent pas a ton objectif, en tout cas a moyen long terme.

J'espère que tu ne le prends pas mal, mais il faut changer un des 2 paramètres pour retrouver une cohérence d'ensemble.

Demande toi, quelles ont été les solutions passées qui t'ont fait le mieux progresser ? Et en quoi peux tu optimiser ces solutions pour les rendre plus bénéfiques (dans tout les domaines, entrainement, diète, repos, coupures ect...)
 
Dernière édition:
@bloody: j'ai dû lire par 3 fois ton training pour savoir si c'était vrai :p
car qd tu le remmenes au nombre de reps par seance: ben cela file le tournis...

Même les pros ne peuvent pas subir un tel acharnement, tu dois être lessivée à la fin :(
il te faut comme ce fût dit plus haut une coherence dans les trainings, sinon tu vas bouffer du muscle c'est tout ce que tu arriveras à faire...
les series de 20 reps voir plus, je n'ai jamais été friand car tu tapes plus dans le "musculaire" mais dans le "fond", et preuve du contraire c'est pas ce que l'on recherche...

pour la diet je suis pas de l'avis de kgil, pour 2 raisons, la premiere tu es sous clenbuterol donc tu n'as pas de catabolisme possible, seconde: la diet cétogène qd elle est bien mise en place tu te sens bcp mieux quand diet restrictive simple...
tout le monde te le dira: en cétose tu n'es pas du tout fatiguée et tu te sens euphorique tout en perdant bien sur le gras recalcitrant...

Pour en revenir à tes trainings et autres, je suis pas à fond dans les trainings féminins je l'avoue, (qd l'on n'est pas super compétent faut le dire...)
MAIS j'ai une très bonne amie qui se nomme Sachie SONKIN, qui est championne IFBB bikini JAPAN, qui a fini cette année 2ème à l'IRON Man Magazine Naturally Championship, Je pense que cela peut être une source d'inspiration...
bref tout cela pour dire que niveau training c'est à l'opposé de ton training actuel même en cutting, je pourrai te faire passer des exemples de training qu'elle a, etc etc...si cela t'interesse de les voir pour savoir ce qui lui réussi bien ;)

une petite photo de la demoiselle:

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Dernière modification par un modérateur:
gds à dit:
@bloody: j'ai dû lire par 3 fois ton training pour savoir si c'était vrai :p
car qd tu le remmenes au nombre de reps par seance: ben cela file le tournis...

Même les pros ne peuvent pas subir un tel acharnement, tu dois être lessivée à la fin :(
il te faut comme ce fût dit plus haut une coherence dans les trainings, sinon tu vas bouffer du muscle c'est tout ce que tu arriveras à faire...
les series de 20 reps voir plus, je n'ai jamais été friand car tu tapes plus dans le "musculaire" mais dans le "fond", et preuve du contraire c'est pas ce que l'on recherche...

pour la diet je suis pas de l'avis de kgil, pour 2 raisons, la premiere tu es sous clenbuterol donc tu n'as pas de catabolisme possible, seconde: la diet cétogène qd elle est bien mise en place tu te sens bcp mieux quand diet restrictive simple...
tout le monde te le dira: en cétose tu n'es pas du tout fatiguée et tu te sens euphorique tout en perdant bien sur le gras recalcitrant...

Pour en revenir à tes trainings et autres, je suis pas à fond dans les trainings féminins je l'avoue, (qd l'on n'est pas super compétent faut le dire...)
MAIS j'ai une très bonne amie qui se nomme Sachie SONKIN, qui est championne IFBB bikini JAPAN, qui a fini cette année 2ème à l'IRON Man Magazine Naturally Championship, Je pense que cela peut être une source d'inspiration...
bref tout cela pour dire que niveau training c'est à l'opposé de ton training actuel même en cutting, je pourrai te faire passer des exemples de training qu'elle a, etc etc...si cela t'interesse de les voir pour savoir ce qui lui réussi bien ;)

une petite photo de la demoiselle:

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merci de ton retour :)
oh oui je veux bien les voir ses trainings stp !!!!!!!!!!!!!
sinon j'ai l'impression que mon coach est ultra compétent chez les hommes mais pas chez les femmes.....car malgré sa réputation il a pas ou très peu d'athlètes femmes :(
bref d'accord avec toi sur la cétogène que je ferai dès mon retour des USA
et d'accord sur le principe des reps, avant je me contentais de 12-15rep en phase de sèche avec 5 séries max par exo........
 
ok pas de soucis, je réunis les infos sur ses trainings en cutting et je te les fais passer ;)
bon séjour aux USA, profite en un MAX avant de te lancer dans la diet. :)
 
voilà j'ai eu les résultats de ma prise de sang et elle est parfaite......comme si je n'avais jamais curé, rien de chez rien (foie....)
 
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