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Diète Willow (pdm )

Willow

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Matin :
Flocon d avoine 80 g
Un activa au cereal 125g
1 kiwi
1 verre de jus d orange
Gainer ( on ) 150g
Miel 10g
Levure de bière 10g
Amende 20g
Gallette de cereal 2


Collation :
Beurre de cacahuète 50g
Une barre proteiné
Une Gallette de cereal

Midi :
Sardine 100g
Pâte complète 100g ( cru )
Sauce olive et basilic 200g
Blanc de poulet 300g
Une orange

Collation :
Beurre de cacahuète 50g
Une barre proteiné
Une Gallette de cereal

Soir :
Riz 150g cru
Escalope de dinde 200g
Fromage blanc 300g
Whey 60 g

Lipide 130 / glucide 409 / protéine 353 / calorie 4264 / fibre 30 / sodium 2,6 .

Vous en faite pas je mange des légumes sauf que bah hier nan lol .
 
C est un gainer que j ai gagner à un concour donc plus vite il sera fini mieux se sera ;) le ptit déj c est 1500 cal
 
merci encore une fois pour le topic.

130 de lipide avec 12% en BF! Putain t'es pas humain willlow. Tas sûrement de l'ADN de taureau c'est pas possible!! :D
 
Ah j'avais pas compté le jus le kiwi les galettes les amandes le miel ...
Tu penses être à combien en pdm ?
 
Lool les lipides si il sont saint n on que peu de répercution sur la prise de gras ...
Tout se joue avec les glucides .
 
J'ai déjà essayé d'augmenter les lipides, bizarrement il y'a qu'en sèche que ça fonctionne ( pour moi), les résultat sont vraiment la. Par contre en prise de masse ça a tendance a me faire prendre pas mal de graisse localisée. Même si, ça favorise beaucoup ma prise de muscle. Du coup c'est un peu le dilemme a chaque fois.
 
Oui mais bon en pdm faut pas rêver on prend du gras c est obliger ;) a moin de faire une pdm très lente ou tu prend genre 500g par moi et la c est propre et encor pas sur ...
Mais ma prochaine sèche pour faire le keke des plages je pense faire 200 glucide / 150 lipide / 400 - 450 protéine .. Pour tester on verra se que ça donne
 
Et moi je dis attend de passer la barre des 80-85 kilos...
N'a pas de l'ADN de taureau qui veut MDR!
Après chacun réagir différemment face a l'alimentation ça c'est sur.
 
Lundi 23 décembre 2013
Matin :
Flocon d avoine 80 g
Un activa au cereal 125g
1 kiwi
1 verre de jus d orange
Gainer ( on ) 150g
Miel 10g
Levure de bière 10g
Amende 20g
Gallette de cereal 2


Collation :
Beurre de cacahuète 50g
Une barre proteiné
Une Gallette de cereal

Midi :
Sardine 100g
Pâte complète 100g ( cru )
Sauce basquaise 200g
Blanc de poulet 160g
Une orange

Collation :
Beurre de cacahuète 50g
2 barre proteiné
Une Gallette de cereal
Concombre au fromage blanc 300g
Blanc de poulet 160g
Soir :
2 bol de soupe au légumes
Concombre au fromage blanc 300g
Mâche 300g
3 croque madame
Fromage blanc 300g
Whey 60 g

Lipide 170 / glucide 493 / protéine 334 /calorie 4900 / fibre 30 / sodium 6
 
Lol jsui en pdm franchement je regarde pas trop c est seulement à la fin de la journée quand je note mes repas sur fat secret que je me rend compte ;(
 
C'est sûr, si on compte la viande et les compléments, créatine, whey, bcaa etc... Ça fait une somme !
C'est un sport de riche en vrai
 
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