diete

[SxR]

bonjour

suite a mon ancien poste voici le nouveau

récapitulatif

j'ai 23 ans je mesure 1m72 pour 84kg avec tres peut de muscle malheureusement je voudrais donc me mettre au régime

je voulais commencer une cure clen + t3 car j'ai du mal a éliminer les calories mais on me la vivement déconseiller sur ce forum alors je vais donc écouter la vois de la sagesse et ne pas commencer cette cure

je voudrais que vous m'aider a faire un régime équilibre car je mis connais vraiment pas !

voici mon rythme de vie

lever 10h (je ne déjeune pas)
repas 12h
sport a 15h
repas 19h
boulot 19h30
coucher 2h
je fait environs 1h de cardio voir plus tous les 2J 15h a 16h

pouvez vous SVP me proposer une diète

je vous remercie

 

[guest]

je ne vais pas de conseiller pour une diète,parce que,il y a beaucoup plus compétent que moi,sur ce forum
mais,je mets le doigt sur ce qui me saute aux yeux,pas de déjeuner au réveil,même avec tes horaires décales,je pense pas que cela soit une bonne idée.
par contre,si possible,faire la cardio,a jeun,au réveil,peut être profitable.
bravo,pour ta sage,décision,je suis sur a ton age,que tu vas arriver a tes objectifs
sportivement

 

[SxR]

le matin je n'est jamais faim alors je ne mange pas mais si il faut je suis pret a me forcer et pk pas faire mon sport le matin a jeun cela ne me dérange pas

 

[halez]

Ne pas manger le matin n'est en aucun cas un probleme, au contraire tu peut tres bien ne manger que apres ton training, j'ai fait cela pendant deux mois et j'ai seché tres facilement, je mangeais un seul repas par jour directement apres mon training, je prenais 10g de bcaa juste avant. Renseigne toi sur l'anabolic diet, une tres bonne diete pour tes objectifs.

 

[SxR]

désolé je suis débutant tu prenais 10g de bcaa ?

aurais tu le lien de l'anabolic diet comme tu me dit car j'ai chercher et je n'est malheureusement pas trouvais

 

[KYLE]

SXR ,on ne va quand même pas te donner une diète tomber du ciel
il faut poster sa diète et nous en discuterons

 

[SxR]

bon voila après avoir réfléchie toute la semaine je pense que ce régime est pas mal

10h jus d'orange

10h30 sport jusqu'a environs 12h

12h30 :150 g de steak ou 150 g de poulet + 100 a 200 g de carotte ou haricot vert (voir petit poids ?)
1j sur 2 ou 3 100g de pate a la place des legumes

15h30 (si le temps me permet et la fatigue 30/1h de sport)

16h30 : fruit (banane orange autre)

19 H 30 : 30g salade plus une tomate ou mais ,150 g de steak ou 150 g de poulet +100g de carotte ou haricot vert (petit poids autre legume ?)

23H : 100g fromage blanc

 

[lezou]

Tu t'entraine a jeun
Je crois avoir lu quelque chose dessus, mais sans bcaa pour protéger tes muscles je sais pas ....

 

[marcalex]

Je peux t'aider sur ta diete si tu veut

 

[guest]

bon voila après avoir réfléchie toute la semaine je pense que ce régime est pas mal

10h jus d'orange

10h30 sport jusqu'a environs 12h

12h30 :150 g de steak ou 150 g de poulet + 100 a 200 g de carotte ou haricot vert (voir petit poids ?)
1j sur 2 ou 3 100g de pate a la place des legumes

15h30 (si le temps me permet et la fatigue 30/1h de sport)

16h30 : fruit (banane orange autre)

19 H 30 : 30g salade plus une tomate ou mais ,150 g de steak ou 150 g de poulet +100g de carotte ou haricot vert (petit poids autre legume ?)

23H : 100g fromage blanc

la cardio a jeun,au réveil,oui en période de sèche
par contre,sous les poids a jeun?pour moi,je pense que c'est pas top,tu vas pas taper ou il faut!

 

[KYLE]

la cardio a jeun,au réveil,oui en période de sèche
par contre,sous les poids a jeun?pour moi,je pense que c'est pas top,tu vas pas taper ou il faut!

Je ne conseillerais pas de faire du cardio à jeun si on n a pas beaucoup de poids à perdre.

Pour ta diète ,c est à revoir ,une personne te propose de t aider pour élaborer un plan.
Tu peux prendre attache avec lui par "mp" ,tu pourras poster à nouveau une diète correcte.
Je vais te dire quelque chose ,à la vue de ce que tu as posté ,tu n es vraiment ,mais alors vraiment pas prêt pour faire un diète pour perdre des kg ,le résultat sera une grosse perte de poids avec une grosse perte de muscle surtout