dose de proteine ?

[filou63]

bonjour
je voudrais savoir,si en faisant une cure de diana + propio,il faut 2g ou 3g de protéine par kg de poids de corps ?

 

[oroca]

Bombarde en prot, 3g. Mais il faut aussi gérer les glucides.

 

[kalimero]

tu vas fixer plus qu'en etant naturel, donc augmentes ta dose de proteine.

la synthese proteique va etre plus importante.

 

[filou63]

ok merci et pour les glucides(engros!) sachant que je fais 178cm et 86kg ?

 

[kalimero]

les glucides c'est a toi de tester , tu vois ce que cela donne dans la glace et tu adaptes.

apres en,faisant un peu de cardio tu limites la casse.

 

[filou63]

merci a toi !