Endurance et prods

[Gremlins38]

Salut salut, tout le monde, déjà comment allez vous ^^ ?

Voilà, j'aimerai augmenter significativement ma capacité en Endurance, notamment ma VO2max, alors je m'entraine pas mal de ce coté là, délaissant un peu l'aspect muscu, pour privilégié les exercices cardio et d'endurance, mais vraiment beaucoup plus en endurance... c'est nouveau pour moi, car pas du tout amateur de course à pied de base lol mais je me suis aperçu que faire du VTT, ou de la moto ne suffisait pas à augmenter vraiment le pouvoir de notre cher petit coeur ahhaha

Donc clairement, etant donné que je me prépare pour un concours tres serieu, j'aimerai vraiment " exploser " niveau VO2Max, et de ce fais il y a un t'il des conseilles ? des ou un produits qui pourrait m'aider, soit à booster, soit à carémment faire exploser mes resultats et mes capacités de ce point de vue ?


PS: j'ai vu que certains utilisent de l'EPO, j'ai essayer de me renseigner un peu, j'ai l'impression qu'il faut quand meme privilégié les top marques pharmaceutiques, autrement dis un budget de 1000€ environs pour une cure de 1 mois ?

Bref je suis preneur de tout vos conseils !!!!
Bonne journée tout le monde !

 

[WillBT]

t en es ou de ta perte de poids ?
C est quoi ton concours très sérieux ?
T en es ou dans ta preparation pour ce concours?

 

[Gremlins38]

Alors j'ai reperdu quand meme un peu depuis la derniere fois, je suis maintenant passé de 91kg à 86kg pour 1m78, j'ai clairement secher un peu partout, et perdu en taille de pantalon XD depuis la dernière fois ... Niveau training j'ai pas mal laisser la muscu de coté, car déjà durant ma " grosse " diet j'ai laissé tomber les charges tres lourdes car j'avais plus rien dans les bras, autrement j'etais sur du 70% de RM voir 60% desfois, car vraiment bras et cuisses fatigués, mais la sa revient petit a petit j'ai repris une alimentation plus " normal " j'ai pas vraiment repris de poids, j'ai continué a en perdre un petit peu bizarrement ^^

Niveau concour, alors je veux pas dire ce que c'est exactement par peur d'etre reconnu et tout bon j'ai arreté mon CDI que j'avais pour tout parier sur ça donc je veux prendre aucun risque mais c'est un concour pour rentré dans une voie professionnelle en rapport avec la sécurité .

Niveau prépa, je fais dans le simple : 2 fois par semaine endurance de fond type course a pied sur tapis ou autour d'un lac environs 45 minutes, sur une allure d'environs 8.5km/H de moyenne
2 fois par semaine seance de HIIT environs 30 minutes ( j'ai du mal a aller plus loins, je finis completement blanc a la fin, il me faut bien 5-7 minutes de pedalage ou autre sur des rythmes lent pour avoir une recup active correcte ) .
Et je me repose le reste du temps, je prends 1 jour tout les 15 jours spour faire des test VO2max pour me jauger .

J'ai clairement progresser, mais je pense surtout la perte de graisse qui a changé les choses, apres niveau souffle j'ai clairement gagner en recup et quand je suis dans la zone rouge, mais j'aimerai vraiment savoir si il ya un moyen d'allez " plus vite " ou " d'une meilleur façon " ..

merci d'avance, et désolé des pavés ^^

 

[WillBT]

tu cours 2 fois par semaine et tu fais 2 seances de HIIT, ca me parait un peu léger pour envisager de prendre quoi que se soit.
Pourquoi n augmentes tu pas ta fréquence d entrainement, ca serait un bon debut.
D autres part, sur internet tu trouveras plein de site spécialisés qui donnent des programmes d entrainement pour bien progresser (je parle ce cap, pas de body).

Ne le prend pas mal poto mais tu as quand meme une certaine tendance a t orienter facilement vers la chimie.