Entrainement Biceps (très) court + valgus + avant bras longs

[RaisinsSec]

Salut les gars,

Des idées de méthodes pour entrainer des biceps ultra court avec un valgus prononcé et des avant bras d'orang outan ?
Je suis le seul à avoir une génétique bras aussi pourri ?

De ce que je sais et par mon expérience, le curl incliné bonne sensation, curl unilatérale a la poulie avec cuff bonne sensation aussi, curl pupitre unilatérale haltère sur banc verticale un peu moins de sensation mais mieux qu'un curl classique.

 

[Federal_Pin]

Valgus et biceps court:
-Eviter les barres droites
-Limiter son amplitude
-Prier

 

[Mix]

Ne jamais faire de curl banc incliné ou à amplitude très réduite et bien sur léger..
Préférer les barrez ez au barre droite.
Ne jamais tendre les bras complètement.
Privilègier le curl marteau pour combler "le trou" en développant le long supinateur
Le curl pupitre Larry Scott, aussi très risquer ..

Tu fais des exercices où tu étires beaucoup ton biceps et comme tu le sais un muscle court comme le biceps est plus sujet à la blessure puisque la partie tendineuse y est plus importante.
Donc attention à tes charges et encore plus à ton étirement..