La patte folle
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Bonjour
Pratiquant naturel, Je suis en reprise d’entraînement cuisse depuis 6 mois, les résultats sont présent et plutôt rapide (merci la mémoire musculaire) par contre j’ai toujours un problème au niveau des mollets.
J’ai beau les travailler ça ne grossi pas, j’ai gagné en définition mais le volume n’est pas vraiment la.
Je m’entraîne chez moi donc je suis un peu limité en matos voici ce que je fais à l’heure actuelle:
Presse à cuisse incliné 4*12 + 2 série longue
Leg extension mouvement lent 4 série en dégressive
Réar kick 4*12
Mollet debout 6*16
Je suis assez fort sur les ischios d’une manière général c’est la partie de la cuisse ou je prends le plus donc je ne là travail pas spécifiquement pour le moment.
Avez vous un format de travail ou un exo à me conseiller ? Pensez vous que greffer une séance mollet à une autre de mes séances pourrait être utile ?
Merci pour votre aide
Pratiquant naturel, Je suis en reprise d’entraînement cuisse depuis 6 mois, les résultats sont présent et plutôt rapide (merci la mémoire musculaire) par contre j’ai toujours un problème au niveau des mollets.
J’ai beau les travailler ça ne grossi pas, j’ai gagné en définition mais le volume n’est pas vraiment la.
Je m’entraîne chez moi donc je suis un peu limité en matos voici ce que je fais à l’heure actuelle:
Presse à cuisse incliné 4*12 + 2 série longue
Leg extension mouvement lent 4 série en dégressive
Réar kick 4*12
Mollet debout 6*16
Je suis assez fort sur les ischios d’une manière général c’est la partie de la cuisse ou je prends le plus donc je ne là travail pas spécifiquement pour le moment.
Avez vous un format de travail ou un exo à me conseiller ? Pensez vous que greffer une séance mollet à une autre de mes séances pourrait être utile ?
Merci pour votre aide