EDIT:
Bonjour, voici mon programme sur 5 jours, je vise particulièrement l'hypertrophie musculaire, et en second plan le développement de ma force sur le deadlift et le bench, j'incorpore du cardio pour rester actif et aussi travailler ce point.
Je n'ai pas encore assez de masse musculaire pour évaluer mes points forts / faibles même si je penche pour un point fort épaules car elles descendent bien basse sur mon humérus, j'ai des biceps court, je ne peux pas dire beaucoup plus suite à mon manque d'expérience.
J'ai 6 mois de pratique en musculation et je viens d'un sport d'endurance.
(PS: Sur mon prog. les temps de repos sont à mon ressenti.)
Merci à vous
Bonne journée
Cordialement,
Bonjour, voici mon programme sur 5 jours, je vise particulièrement l'hypertrophie musculaire, et en second plan le développement de ma force sur le deadlift et le bench, j'incorpore du cardio pour rester actif et aussi travailler ce point.
Je n'ai pas encore assez de masse musculaire pour évaluer mes points forts / faibles même si je penche pour un point fort épaules car elles descendent bien basse sur mon humérus, j'ai des biceps court, je ne peux pas dire beaucoup plus suite à mon manque d'expérience.
J'ai 6 mois de pratique en musculation et je viens d'un sport d'endurance.
(PS: Sur mon prog. les temps de repos sont à mon ressenti.)
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Cordialement,
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