tony8488
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voici mon entrainement :
j'aime m'entraîné avec des exercices de bases de façon simple, j'utilise beaucoup de charges libres , je m’entraîne en split ou un a deux muscle est travaillées a chaque séances a haute intensité.
Chaque muscle est formé une fois tous les 7 jours,
lundi : jambes / mollets
mardi : pec / abdos
mercredi : repos
jeudi : dos / obliques
vendredi : épaules / trapez / abdos
samedi : biceps / triceps / avant-bras
je veille bien a séparé chaque muscle pour m'y consacré pleinement, j’effectue a peu prés 16 séries par gros groupes musculaires, j'ai essayé plusieurs format d'entrainement en 8 ans et c'est celui qui me convient le mieux pour mon objectifs qui est la prise de volume propre.
j'aime m'entraîné avec des exercices de bases de façon simple, j'utilise beaucoup de charges libres , je m’entraîne en split ou un a deux muscle est travaillées a chaque séances a haute intensité.
Chaque muscle est formé une fois tous les 7 jours,
lundi : jambes / mollets
mardi : pec / abdos
mercredi : repos
jeudi : dos / obliques
vendredi : épaules / trapez / abdos
samedi : biceps / triceps / avant-bras
je veille bien a séparé chaque muscle pour m'y consacré pleinement, j’effectue a peu prés 16 séries par gros groupes musculaires, j'ai essayé plusieurs format d'entrainement en 8 ans et c'est celui qui me convient le mieux pour mon objectifs qui est la prise de volume propre.
