entrainement

[Banjo]

salut à tous puis-je avoir un avis sur mon entraiment merci
Pour commencer je vais au sport tout les matin à 8h00
Lundi le bosse les pecs
mardi le dos
mercredi les épaules
jeudi les bras, triceps
et le vendredi les cuisses
le week end en principe repos ça dépend si j'ai le courage je bosse un muscle que j'ai déjà bossé en début de semaine
vos commentaire seront les bienvenus merci

 

[appolo]

Détaille le déjà

 

[Banjo]

tu veut que je détaille tout les exercices que je pratique chaque jour?
avec le nombre de rep etc...

 

[appolo]

Oui c'est ça

 

[Banjo]

écoute je te dédaille tout ce que je fais un peut plus tard là j'ai pas trop le temps si tu veut on reprend la conversation plus tard ou plutot demain de toute façon il y aura tout dans 2h00 un peut près et encore merci

 

[Banjo]

entrainement avis

Entrainement

Quelque avis merci
Je vais tout les jours au club pour 1h/1h30 sauf le week-end ça depend!

lundi : Pec 5 exercices en série de 4 par 10 rep
mardi : dos 5 exercices en série de 5 par 10 rep
mercredi : épaule 4 exercices en série de 4 par 10 rep
jeudi : les bras, triceps 4 exercices de 4 par 10 rep
vendredi : cuisse, mollet etc... 8 exercices de 5 par 10 rep

Je prend tout les avis merci

 

[guest]

essaie.........................

 

[Banjo]

ben c'est mon entrainement

 

[Canadien]

Tu devrais regarder la possibilité de te prendre un coach.
Tu as besoin d'être guidé. Je crois que tu ne peux bien détailler ton entrainement car tu ne sais pas vraiment toi-même dans quel direction tu t'en vas.

 

[barbarrian]

split trop classique pas assez de variété dans les reps ranges