lacertosus
Well-Known Member
Deuxième partie :
En tant qu'élève :
J'ai eu deux expériences en tant qu'élève :
1. Avec mon père de 16 à 17 ans
Il était préparateur physique pour une équipe de volley et une équipe de rugby, et propriétaire de salle de sport. Ancien haltérophile avec quelques titres sympas. Pas du tout axé bodybuilding.
Clairement ? J'étais un branleur et il avait plus d'attentes que moi (moi juste serrer des gonzesses que j'arrivais pas à serrer
). MAIS... vu qu'il savait ce qu'il faisait j'ai quand même bien progressé. A 17 ans je faisais 1 m 80 pour 77 kg à 15 % de BF environs (je les ai plus jamais vu depuis d'ailleurs ces 15% ). Il voulait m'orienter vers la force, mais il avait pas de trop grands espoirs parce que j'étais vraiment un branleur lol.
J'avais un programme qui changeait toutes les semaines, 3 séances par semaine. Je pleurnichais quand le bench dépassais 90 kg, je me plaignais qu'il se rendait pas compte etc. En fait il se rendait compte et pas moi. Bref, j'étais pas prêt à être coaché.
2. RTS 32 ans
Je fais du powerlifting. Je ne suis pas compétiteur, parce que je compte me lancer quand je pourrais être compétitif (ce qui n'arrivera peut-être jamais).
Je commençais à me poser la question du coaching parce que je me mettais à douter du fait que ce que je faisais pour moi était optimal (avec le recul c'était pas mal sans me lancer des fleurs). Je voulais m'orienter vers Thor, mais des soucis perso m'ont freiné.
Tout seul, je m'entrainais déjà suivant les principes du RTS il y a quelques mois après une bonne période de 5/3/1 qui m'avait donné entière satisfaction.
Ce qui m'avait mené au RTS c'est le principe de RPE (rate of perceived exertion) qui répondait à une problématique simple : mes performances fluctuaient trop à cause de mon rythme de vie et utiliser la table de Prilepin n'était pas forcément adapté (on ne s'entraine plus pour réaliser une charge mais pour atteindre un certain état de fatigue musculaire sur une série, cf articles ci-dessous pour ceux que ça intéresse) :
http://articles.reactivetrainingsystems.com/2015/11/29/beginning-rts/
https://www.powerliftingtowin.com/a-review-of-mike-tuchscherers-reactive-training-systems-rts/
J'ai ensuite perdu mon boulot et j'ai laissé tomber l'entrainement. Ma femme, qui n'y connais rien en power mais qui voyait que je me laissais aller a décidé de me faire la surprise et de m'offrir 6 mois de coaching pour me remettre le pied à l'étrier. Vu que je la bassinais avec mon RTS le soir à table, elle a pris le coaching du site Reactive Training System (soit RTS).
J'ai l'offre basique "guided programming".
Cela consiste en :
De toute façon les autres offres sont blindées (plus de place), mais j'estime que c'est largement suffisant pour mon niveau. Pour un Wilks de 400 je commencerais à me poser la question d'un truc plus personnalisé éventuellement mais je n'y suis pas encore.
Pour l'instant je n'ai rien à redire, je trouve que c'est de l'argent bien employé. C'est carré, le training arrive tous les samedis à 14 h sans faute dans la boite mail, on m'a jamais laissé sans réponse à une question...
J'ai eu une vraie plus value sur le squat et le SDT avec cette méthode, mais pas vraiment sur le bench. Je suis en train de bosser là dessus (faut dire que j'ai des tendinites aux triceps ça aide pas pour le bench :/)
Voilà pour ma petite expérience !
En tant qu'élève :
J'ai eu deux expériences en tant qu'élève :
1. Avec mon père de 16 à 17 ans
Il était préparateur physique pour une équipe de volley et une équipe de rugby, et propriétaire de salle de sport. Ancien haltérophile avec quelques titres sympas. Pas du tout axé bodybuilding.
Clairement ? J'étais un branleur et il avait plus d'attentes que moi (moi juste serrer des gonzesses que j'arrivais pas à serrer
). MAIS... vu qu'il savait ce qu'il faisait j'ai quand même bien progressé. A 17 ans je faisais 1 m 80 pour 77 kg à 15 % de BF environs (je les ai plus jamais vu depuis d'ailleurs ces 15% ). Il voulait m'orienter vers la force, mais il avait pas de trop grands espoirs parce que j'étais vraiment un branleur lol.J'avais un programme qui changeait toutes les semaines, 3 séances par semaine. Je pleurnichais quand le bench dépassais 90 kg, je me plaignais qu'il se rendait pas compte etc. En fait il se rendait compte et pas moi. Bref, j'étais pas prêt à être coaché.
2. RTS 32 ans
Je fais du powerlifting. Je ne suis pas compétiteur, parce que je compte me lancer quand je pourrais être compétitif (ce qui n'arrivera peut-être jamais).
Je commençais à me poser la question du coaching parce que je me mettais à douter du fait que ce que je faisais pour moi était optimal (avec le recul c'était pas mal sans me lancer des fleurs
). Je voulais m'orienter vers Thor, mais des soucis perso m'ont freiné.Tout seul, je m'entrainais déjà suivant les principes du RTS il y a quelques mois après une bonne période de 5/3/1 qui m'avait donné entière satisfaction.
Ce qui m'avait mené au RTS c'est le principe de RPE (rate of perceived exertion) qui répondait à une problématique simple : mes performances fluctuaient trop à cause de mon rythme de vie et utiliser la table de Prilepin n'était pas forcément adapté (on ne s'entraine plus pour réaliser une charge mais pour atteindre un certain état de fatigue musculaire sur une série, cf articles ci-dessous pour ceux que ça intéresse) :
http://articles.reactivetrainingsystems.com/2015/11/29/beginning-rts/
https://www.powerliftingtowin.com/a-review-of-mike-tuchscherers-reactive-training-systems-rts/
J'ai ensuite perdu mon boulot et j'ai laissé tomber l'entrainement. Ma femme, qui n'y connais rien en power mais qui voyait que je me laissais aller a décidé de me faire la surprise et de m'offrir 6 mois de coaching pour me remettre le pied à l'étrier. Vu que je la bassinais avec mon RTS le soir à table, elle a pris le coaching du site Reactive Training System (soit RTS).
J'ai l'offre basique "guided programming".
Cela consiste en :
- Un training par semaine adapté à ses objectifs (nous sommes gérés par petits groupes de 3 à 10 athlètes de niveaux et d'objectifs équivalents et de caractères équivalents) périodisé sur l'année (c'est le gros plus pour moi),
- Des conseils pour personnaliser son training à son cas particulier,
- Une réponse vidéo aux questions posées par mail toutes les semaines + accès à un groupe facebook où on répond à vos questions et où on a accès à la communauté.
- Un accès pour logger en ligne son training et ses vidéos d'exercice, qui sont étudiés par l'équipe de façon périodique pour vous changer de groupe ou vous prodiguer des conseils si besoin (tous les 2 ou 3 mois).
- Des outils pour suivre son état de fatigue et ses performances de façon non biaisée.
De toute façon les autres offres sont blindées (plus de place), mais j'estime que c'est largement suffisant pour mon niveau. Pour un Wilks de 400 je commencerais à me poser la question d'un truc plus personnalisé éventuellement mais je n'y suis pas encore.
Pour l'instant je n'ai rien à redire, je trouve que c'est de l'argent bien employé
. C'est carré, le training arrive tous les samedis à 14 h sans faute dans la boite mail, on m'a jamais laissé sans réponse à une question...J'ai eu une vraie plus value sur le squat et le SDT avec cette méthode, mais pas vraiment sur le bench. Je suis en train de bosser là dessus (faut dire que j'ai des tendinites aux triceps ça aide pas pour le bench :/)
Voilà pour ma petite expérience !
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