Bonjour je suis sud américain, je m'appel Fernando.
J'ai 30 ans, je pratique la musculation depuis l'âge de 18 ans avec des coupures pour divers raisons, sauf depuis 2 ans aucun coupures ma fréquence d'entrainement est de 5j/semaines (1h30-2h), je suis super assidu dans la qualité de mon entrainement (de nature perfectionniste j'aime faire les choses bien ou pas du tout) sinon une fois par an je pars 3 semaines au pays.
Je mesure 1m79 pour 63 kilos.
Je suis de type ectomorphe avec les os léger, j'ai du mal à prendre du gras.
Au niveau de ma diète je mange 4 à 5 fois par jours
-Matin : avoine, œuf, fromage blanc, Jus 100%, whey, BACC
-Collation : fruit sec, capuccino, gâteaux type granola
-Midi : féculant, viande, fromage blanc, jus 100%
-Collation : banane, fruit sec, fromage blanc, thé
-Directe après l'entrainement : Whey
-Soir : féculant, poisson, viande, fromage blanc
Les parties que j'aime le plus travailler sont les triceps et le dos.
Je fait un peu de cardio également 2 à 3 par semaine en plus de mon entrainement, surtout du vélo avec résistance 1h.
J'aimerai prendre de la masse musculaire, je suis très déterminer à faire une cure afin d'arriver à atteindre mon objectif.
Je n'en ai jamais fait ça sera ma première.
Cela fait plusieurs mois que je m'informe sur le net, j'ai emmagasiner beaucoup d'information dans le domaine.
Je souhaiterai vous demandez votre avis afin de faire au mieux sur la cure que je prévois de faire.
Je la posterai dans la section approprier.
J'ai 30 ans, je pratique la musculation depuis l'âge de 18 ans avec des coupures pour divers raisons, sauf depuis 2 ans aucun coupures ma fréquence d'entrainement est de 5j/semaines (1h30-2h), je suis super assidu dans la qualité de mon entrainement (de nature perfectionniste j'aime faire les choses bien ou pas du tout) sinon une fois par an je pars 3 semaines au pays.
Je mesure 1m79 pour 63 kilos.
Je suis de type ectomorphe avec les os léger, j'ai du mal à prendre du gras.
Au niveau de ma diète je mange 4 à 5 fois par jours
-Matin : avoine, œuf, fromage blanc, Jus 100%, whey, BACC
-Collation : fruit sec, capuccino, gâteaux type granola
-Midi : féculant, viande, fromage blanc, jus 100%
-Collation : banane, fruit sec, fromage blanc, thé
-Directe après l'entrainement : Whey
-Soir : féculant, poisson, viande, fromage blanc
Les parties que j'aime le plus travailler sont les triceps et le dos.
Je fait un peu de cardio également 2 à 3 par semaine en plus de mon entrainement, surtout du vélo avec résistance 1h.
J'aimerai prendre de la masse musculaire, je suis très déterminer à faire une cure afin d'arriver à atteindre mon objectif.
Je n'en ai jamais fait ça sera ma première.
Cela fait plusieurs mois que je m'informe sur le net, j'ai emmagasiner beaucoup d'information dans le domaine.
Je souhaiterai vous demandez votre avis afin de faire au mieux sur la cure que je prévois de faire.
Je la posterai dans la section approprier.
