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Salut les mésos,
Comme nous avons régulièrement des personnes qui postent pour obtenir des conseils sur la diète et que tout cela est parfois difficile à mettre en place, je propose de partager le fichier excel que je m'étais fait pour réaliser la mienne.
Je sais que nous avons notre Viper national pour nous aider à monter nos diètes au gramme près mais ma foi, peut être que ce fichier pourra également lui être utile.
Manuel d'utilisation :
- onglet : macro journée.
Vous avez 7 mini tableaux à votre disposition étant donné qu'en principe un tableau = un meal.
Chaque tableau est composé de plusieurs listes déroulantes parmi lesquelles vous pouvez sélectionner un aliment.
Une fois votre menu composé, il vous suffit de rentrer les grammes de chaque aliment et vous aurez tous les calculs de macros et calories pour chaque aliment et repas avec en ligne final le total de vos macros et calories.
Vous pouvez ainsi facilement composer votre diète et faire différents essais sans vous prendre la tête et relativement facilement.
Mais comment on peut choisir les aliments Yoshi ? Merci d'avoir poser la question
ça se passe dans l'autre onglet.
- onglet : table des aliments
Dans cet onglet est répertorié l'ensemble des aliments que j'ai l'habitude de consommer mais peut être y a t il des aliments que vous consommez et qui n'y sont pas.
Rien de plus facile pour ajouter un nouvel aliment, il vous suffit d'ajouter une nouvelle ligne dans le tableau soit à la fin du tableau soit dans la rubrique dédiée (légumes, féculents/légumineuse, protéines) puis vous nommer l'aliment et vous rentre les macros et le nombre de calories, il apparaître ensuite dans les fenêtres déroulantes de l'onglet macro journée.
Voilà, ça ne casse pas trois pattes à un canard, je ne dis pas que c'est mieux que des applications déjà existantes mais bon ça a le mérite d'exister et je trouve cela bien pratique alors je me suis dis que j'allais en faire profiter les copains.
Je suis bien évidemment preneur de toute critique/remarque sur ce fichier excel que je tiens pour ma part depuis bientôt quatre ans et qui m'a bien aidé au début de mon aventure. Ça permettra de le faire évoluer car pour ma part il me suffit et je n'ai pas réfléchi sur la manière de le faire évoluer mais ça peut être sympa d'avoir vos remarques pour l'améliorer.
@Viper : vu que tu es le spécialiste, hésite pas à me faire ton retour si tu as le temps, j'améliorerai en fonction de tes remarques l'ami (du moins j'essayerai ^^)
Lien du fichier :
http://www.k-upload.fr/afficher-fichier-2017-02-20-191b39c7bcarnetnutrit.xlsx.html
Je suis pas un spécialiste du partage de fichier donc j'ai mis ça sur un truc qui s'appelle k-upload.
Ça fait un peu fishing l'interface mais bon c'est safe ne vous inquiétez pas
Je suis preneur aussi si vous connaissez un site qui fait plus propre pour le partage.
Comme nous avons régulièrement des personnes qui postent pour obtenir des conseils sur la diète et que tout cela est parfois difficile à mettre en place, je propose de partager le fichier excel que je m'étais fait pour réaliser la mienne.
Je sais que nous avons notre Viper national pour nous aider à monter nos diètes au gramme près mais ma foi, peut être que ce fichier pourra également lui être utile.
Manuel d'utilisation :
- onglet : macro journée.
Vous avez 7 mini tableaux à votre disposition étant donné qu'en principe un tableau = un meal.
Chaque tableau est composé de plusieurs listes déroulantes parmi lesquelles vous pouvez sélectionner un aliment.
Une fois votre menu composé, il vous suffit de rentrer les grammes de chaque aliment et vous aurez tous les calculs de macros et calories pour chaque aliment et repas avec en ligne final le total de vos macros et calories.
Vous pouvez ainsi facilement composer votre diète et faire différents essais sans vous prendre la tête et relativement facilement.
Mais comment on peut choisir les aliments Yoshi ? Merci d'avoir poser la question
ça se passe dans l'autre onglet.- onglet : table des aliments
Dans cet onglet est répertorié l'ensemble des aliments que j'ai l'habitude de consommer mais peut être y a t il des aliments que vous consommez et qui n'y sont pas.
Rien de plus facile pour ajouter un nouvel aliment, il vous suffit d'ajouter une nouvelle ligne dans le tableau soit à la fin du tableau soit dans la rubrique dédiée (légumes, féculents/légumineuse, protéines) puis vous nommer l'aliment et vous rentre les macros et le nombre de calories, il apparaître ensuite dans les fenêtres déroulantes de l'onglet macro journée.
Voilà, ça ne casse pas trois pattes à un canard, je ne dis pas que c'est mieux que des applications déjà existantes mais bon ça a le mérite d'exister et je trouve cela bien pratique alors je me suis dis que j'allais en faire profiter les copains.
Je suis bien évidemment preneur de toute critique/remarque sur ce fichier excel que je tiens pour ma part depuis bientôt quatre ans et qui m'a bien aidé au début de mon aventure. Ça permettra de le faire évoluer car pour ma part il me suffit et je n'ai pas réfléchi sur la manière de le faire évoluer mais ça peut être sympa d'avoir vos remarques pour l'améliorer.
@Viper : vu que tu es le spécialiste, hésite pas à me faire ton retour si tu as le temps, j'améliorerai en fonction de tes remarques l'ami
(du moins j'essayerai ^^)Lien du fichier :
http://www.k-upload.fr/afficher-fichier-2017-02-20-191b39c7bcarnetnutrit.xlsx.html
Je suis pas un spécialiste du partage de fichier donc j'ai mis ça sur un truc qui s'appelle k-upload.
Ça fait un peu fishing l'interface
mais bon c'est safe ne vous inquiétez pas Je suis preneur aussi si vous connaissez un site qui fait plus propre pour le partage.
