Bonsoir à tous,
J'ai 26 ans et mesure 1m73 pour 65kg.
Je pratique la musculation depuis environ 8-9 ans sans véritable transformation physique. Lors du 1er confinement, je me suis blessé le bas du dos (écrasement des disques) lors d'une séance de force au squat (pls). J'ai depuis perdu environ 6kg avec principalement une perte au niveau des jambes.
Je souhaite m'orienter vers un programme full-body pour partir sur une base saine et me faire mon idée sur cette méthode d'entrainement.
Pour information, je m'entraine en home-gym et cherche des nouvelles façon d'entrainer mes cuisses sans mettre une pression sur mon dos (belt squat à la ceinture / squat en série très longue au PDC / squat une jambe).
Je suis preneur de tous vos conseils pour améliorer mon programmer et plus particulièrement mon entrainement des jambes.
Je vous remercie par avance,
Bonne soirée,
J'ai 26 ans et mesure 1m73 pour 65kg.
Je pratique la musculation depuis environ 8-9 ans sans véritable transformation physique. Lors du 1er confinement, je me suis blessé le bas du dos (écrasement des disques) lors d'une séance de force au squat (pls). J'ai depuis perdu environ 6kg avec principalement une perte au niveau des jambes.
Je souhaite m'orienter vers un programme full-body pour partir sur une base saine et me faire mon idée sur cette méthode d'entrainement.
Pour information, je m'entraine en home-gym et cherche des nouvelles façon d'entrainer mes cuisses sans mettre une pression sur mon dos (belt squat à la ceinture / squat en série très longue au PDC / squat une jambe).
Je suis preneur de tous vos conseils pour améliorer mon programmer et plus particulièrement mon entrainement des jambes.
Je vous remercie par avance,
Bonne soirée,
