TheBlade
Well-Known Member
Je poste ça car le 10x10 j’en ai entendu beaucoup de bien et aussi parce que les haut volume c’est comme un défi perso faut finir les 10 series et c’est le mental, et j’ai tester pour les pectoraux qui était un point faible. Et ça sur 4 séance j’ai fait du développer incliné haltères 10x10 et après la seance de la poulie vis a vis pour une bonne congestion beh mes pecs ont bien bouger.
En gros ce qu’est le german training :
"L’objectif du German Volume Training est de faire, pour chaque exercice, 10 séries de 10 répétitions en conservant la même charge. Vous devez commencer avec une charge qui vous permettrait de faire 20 répétitions si vous poussiez jusqu’à l’échec. Ça représente 60% de votre 1RM (pour la plupart des gens et sur la majorité des exercices)."
Voici le lien avec un peu de lecture bon vous allez voir il y a des moments ou il y a des exagérations mdrr mais ça explique un peu en gros https://www.strengthsensei.com/le-german-volume-training/
En gros ce qu’est le german training :
"L’objectif du German Volume Training est de faire, pour chaque exercice, 10 séries de 10 répétitions en conservant la même charge. Vous devez commencer avec une charge qui vous permettrait de faire 20 répétitions si vous poussiez jusqu’à l’échec. Ça représente 60% de votre 1RM (pour la plupart des gens et sur la majorité des exercices)."
Voici le lien avec un peu de lecture bon vous allez voir il y a des moments ou il y a des exagérations mdrr mais ça explique un peu en gros https://www.strengthsensei.com/le-german-volume-training/