SecSec82
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Salut à tous,
Après avoir glané par ci, par-là des conseils de diète (cétogène), je me demandais quels étaient vos conseils pour la reprise d'une alimentation un poil plus normale. Je spécifie que dans mon cas, je suis sur le point de finir le régime très bas en calories (moins de 1500 kcal pour 77 kg); mon régime dure depuis quasiment 5 mois et est sur le point de s'achever d'ici maximum 2 semaines. J'ai procédé par "escaliers" tout au long de la sèche ex:
lundi 2000 kcal
mardi 1900
mercredi 1800
jeudi 1950
vendredi 1850
samedi 1750
dimanche 2300 (maintenance)
Je suis plutôt satisfait du résultat, j'ai perdu un peu de muscle, mais j'ai limité la casse (pour un natty en sèche) et je suis plutôt sec.
Comment voyez-vous la reprise d'une alimentation "hors diète", sachant que désormais mon métabolisme s'est quand même un peu ralenti et que j'aimerais essayer de rester dans un taux de masse graisseuse proche de ce qu'il est actuellement.
Après avoir glané par ci, par-là des conseils de diète (cétogène), je me demandais quels étaient vos conseils pour la reprise d'une alimentation un poil plus normale. Je spécifie que dans mon cas, je suis sur le point de finir le régime très bas en calories (moins de 1500 kcal pour 77 kg); mon régime dure depuis quasiment 5 mois et est sur le point de s'achever d'ici maximum 2 semaines. J'ai procédé par "escaliers" tout au long de la sèche ex:
lundi 2000 kcal
mardi 1900
mercredi 1800
jeudi 1950
vendredi 1850
samedi 1750
dimanche 2300 (maintenance)
Je suis plutôt satisfait du résultat, j'ai perdu un peu de muscle, mais j'ai limité la casse (pour un natty en sèche) et je suis plutôt sec.
Comment voyez-vous la reprise d'une alimentation "hors diète", sachant que désormais mon métabolisme s'est quand même un peu ralenti et que j'aimerais essayer de rester dans un taux de masse graisseuse proche de ce qu'il est actuellement.