help retard biceps

[Colson]

Tu peux aussi faire de la prefatigue en fessant les fesses.


J'utilise ce format à chaque rapport

J'ai un meilleur pics depuis la mise en pratique de cette méthode chaque week-end ...

 

[billy]

Merci poto la c'est très clair

Par contre a la fin de ton message tu dit j'utilise ce format à chaque séance tu veux dire que tout les jours de training tu fait les biceps du coup ?

Non non juste les jours pulls.

 

[didi]

L'idéal reste lundi mercredi vendredi