Hypertrophie Sarcoplasmie

[grim81]

Bonsoir a vous les membres meso
Je viens vers vous en recherche d'information et d'avis...

J'ai une connaissance qui m'aide à gère ma diète et mes entraînement ( un ancien competititeur )
( je ne doute pas de c'est façon de travailler loin de la )
Mais je doit apprendre sur les façons de travaille qu'il me conseille.
Il m'a conseiller de faire de hypertrophie au niveau des fibre myofibrillaire ( si je me trompe pas )

Du coup durant 4 semaine je vais travailler sur des exercices à base de 12 rep ( moyennement lourd )
Et 4 semaine après : sur du 6 a 8 rep avec du très lourd
.....
Je travaille deux groupes musculaire par scéance de 45 minutes environ
Avec exemple : pec 3 exos et biceps : 2 exos

Objectifs prise de masse.
Je suis donc a la recherche d info ou d'études jure la dessus, je n'est pas trouver grand choses sur le net ou même sur le forum

Merci de vos info ! Bonne soirée

 

[Magique]

Tout ce que je peux te dire
C'est que pour moi cette metode d'entraînement fonctionne très bien.

 

[grim81]

Comment tu travaille sue cette méthode de travaille ?
Merci de ton retour