Il y a t'il des powerlifteur ici

[clementlancon49]

Salut je m'interesse de plus en plus au powerlifting et j'aimerais en discuter avec vous ici , il y a t'il des powerlifteurs ici pour me conseillers et m'en parler d'avantage , quand je voie des mec de 72 kilos faire un develloper coucher a 200 kilos sa semble impressionnant comment ils font ?

 

[Arny]

Sur ces 200kg tu peux déjà retirer minimum 30kg apporté par le maillot de force.
Ce qui nous donne un 170kg RAW largement atteignable avec les bons prods.

 

[Canadien]

@Arny .....il faudrait d'abord savoir si ces résultats ont été fait RAW ou avec équipements.
L'équipemets permis varie d'une association a l'autre.
J'ai bien touché au powerlift un petit peu. Quel serait ta question?

 

[clementlancon49]

Salut Canadien merci de me repondre j'aurais aimer savoir quel sont leurs entrainement en powerlifting sont t'ils différent du bodybuilding , musculation ou l'on travaille en isolation: pec,jambe,bras,épaule,dos avec pas mal de répétitions

personnelement je fait 100 kilos pour 1m73 j'ai fait une cure de turinabol 70 mg (10semaine)

la j'entamme ma deuxieme cure 40mg dianabol + 100 mg 1jsur2 de propionate
j'atteind les 150 kg au dévelloper coucher , 210 sdt , squat 180 sans gant ni materiel voila en gros ces gars la cure des dizaine de fois et ne prenne pas un gramme mais gagne que de la force c'est sa ?

Moi je m entraine en isolation style bodybuilding

Canadien peux tu me donner un exemple de leur entrainement silteplait

 

[Canadien]

D'abord, l'entraînement d'un BB et d'un powerlifting sont bien différents Il y aura par contre des comparables car le powerlifting fera également à l'occasion des phases d'hypertrophie mais en dehors de cela, l'objectif est totalement différent donc, ce sont des parcours différents.
A l'intérieur même du powerlifting, il y aura différentes méthodes. Thor en a détaillé dans la section entraînement et j'ai expliqué ėgalement les chartes de progression à pourcentage précédé d'une pré-charte que j'ai largement utilisée et que je préfère personnellement.
Maintenant, en premier, tu dois choisir si tu veux faire des compétitions RAW, ce que je te conseil, ou avec équipements. L'équipement est rendu vraiment trop performant à mon avis et très coûteux.
Tu devras donc choisir une association ou plusieurs même si tu veux faire les deux.
Je te conseil fortement de te prendre un coach car tu marche toujours sur une ligne assez extrême en raison des blessure. Ça prend donc un excellent encadrement.
Regarde du côté de Georges, il fait du powerlifting a un bon niveau et est coach. Je te le conseille fortement.

 

[guest]

je partage l'avis de CANADIEN au sujet de GEORGES

 

[kgil]

je partage l'avis de CANADIEN au sujet de GEORGES

Je partage également, dans le sens ou Georges a un palmarès et des performances qui mettent tout le monde d'accord donc des connaissances solides.

 

[clementlancon49]

Salut les gars je suis deja coaché par maitre yoda donc je peux pas prendre deux coach

 

[Canadien]

Bien sur, désolé je l'ignorais. Tu es donc entre bonne mains.

 

[clementlancon49new]

Salut a tous mon ancien compte gmail a été supprimé donc mon compte mesorx est fermé je viens d'en recréer un voila je vais vous poste un programme que j'ai fait moi meme en force pouvez vous me donner votre avis merci

‘’=temps de repos

Très léger 00.40’’ Léger 2.00’’ Lourd 5.00’’

Assistance 2.00 ‘’


Lundi : Développer Coucher + exercice d’assistance

1-DevelloperCouché

(20-10) Très léger- (5-3) Léger-(3-3-1) Lourd = Répétitions

(40-60) (100) (120-130-150) = kilogrammes

2-Développés couché avec haltères 2.00’’

10-5-5-5 = Répétitions

3 –développer couché prise serrée 2.00’’

10-5-5-5=Répétitions

4 –Développer militaire 2.00’’

10-5-5-5=Répétitions

5 -Curl inclinés avec haltère prise marteau 2.00’’

10-6-6-10 = Répétitions

10-20-20-10 = kilogrammes




Mardi : Soulever De Terre + Squat

1-Soulever De Terre

(15-10) très léger-(5-3) léger-(3-3-1) lourd = Répétitions

(20-20) (100-140) (180-190-200) = Kilogrammes

2-tirage a 1bras 2.00’’

10-5-5-5 = Répétitions

(30-40-45-45) = Kilogrammes

3-Rowing buste 2.00’’

(10-10-5-5)= Repetitions

(60-60-110-110)= Kilogrammes

4-Squat 2.00’’

(10-5-5-5-3-1) = Répétitions

(60-100-120-140-160-180) = Kilogrammes

5-press 45° a une jambe 2.00’’

(10-5-5-5) = Répétitions

(120-140-160-160 = Kilogrammes






Jeudi : Développer Coucher + exercice d’assistance

1-DevelloperCouché

(20-10) Très léger- (5-3) Léger-(3-3-1) Lourd = Répétitions

(40-60) (100) (120-130-150) = kilogrammes

2-Développés couché avec haltères 2.00’’

10-5-5-5 = Répétitions

3 –développer couché prise serrée 2.00’’

10-5-5-5=Répétitions

4 –Développer militaire 2.00’’

10-5-5-5=Répétitions

5 -Curl inclinés avec haltère prise marteau 2.00’’

10-6-6-10 = Répétitions

10-20-20-10 = kilogrammes








vendredi: SQT DC SDT+assistance

1-Squat

(15-10) très léger-(5-3) léger-(3-3-1) lourd = Répétitions

(60-60) (100-120) (140-160-180) = Kilogrammes

2-press 45° a une jambe 2.00’’

(10-5-5-5) = Répétitions

(120-140-160-160 = Kilogrammes

3-DevelloperCouché 2.00’’

(10-5-5-5-3-1) = Répétitions

(40-60-100-120-130-150) = kilogrammes

4-Soulever De Terre 2.00’’

(10-5-5-5-3-1) = Répétitions

(20-20 (100-140) (180-190-200) = Kilogrammes

5-Rowing buste 2.00’’

(10-10-5-5)= Repetitions

(60-60-110-110)= Kilogrammes

 

[RGZ]

Je pourrai pas te dire si ton programme est vraiment efficace mais si tu lis les post de Canadien, il parle des trainings de force et @kgil les a tester et approuvé !
Tu peux regarder ceux du Canadien du coup

 

[clementlancon49new]

Tu as un lien ? je le trouve pas

 

[RGZ]

" C'est quoi travailler en force ?"
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/cest-quoi-travailler-en-force.6434/

"Exemple de training de force"
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/exemple-de-trainning-de-force.7644/

Et tu as des messages ou il en parle mais dans d'autres sujets, je te laisse chercher