Importance du programme

[sosodef13]

Merci de ta réponse comment se définir niveau fibre.
Je sais déjà que les série longue me gave d'une force j'aime max 8rep.
Je peux pas mettre de photo sur le forumnpar rapport n'a mes tatouage.
Faut que je touche ma diet aussi car je dois pas être optimale

cherches sur le forum, il doit y avoir des sujets qui traitent de cela.
Il y a aussi sur le net des tests à faire qui te permettent de cibler.

Sinon tu te casses pas la tête tu enchaines les programmes et tu vois ce qui marche le mieux

 

[Majin1502]

J'avais fais le test de thib
J'étais 1b/1a
J'avais oublié ce détails sur les neurotyping

 

[Majin1502]

Une question bcombien dire vos séances.
Dans l'idéal j'aimerais m'entraîner le matin mais j'aurais 45min max tout compris

 

[Azeraer]

Une question bcombien dire vos séances.
Dans l'idéal j'aimerais m'entraîner le matin mais j'aurais 45min max tout compris

1h30 perso, mais je prends des temps de récupération longues, à savoir 2min30 à 3min pour mes exos poly et 1min30 en général pour les isos. Ca me permet de me donner à fond dans chaque série.

 

[Majin1502]

D'accord tu comptes l'échauffement ?
Je négligé cette partie a tord

 

[RoidTeamRep]

Ah oui, Échauffement, ne pas négliger.

Étirement après non plus.

Ou risque de claquage, déchirure etc...

Le bon programme.

1, il te convient,
2, il te fait progresser,
3, tu le tiens le fait évoluer,
4,il a un début :Échauffement et une fin étirement, cardio.

Sportivement

 

[Majin1502]

Merci de ta réponse.
Quand je faisais des compétitions de sport de combats.
On m'a toujours dit les étirement a distance de l'entraînement .
Tu confirmes ?

 

[Majin1502]

Bonjour une question quel est le.peix moyen mensuel d'un suivi uniquement training ?

 

[John Jeeves]

Bonjour une question quel est le.peix moyen mensuel d'un suivi uniquement training ?

Zéro si tu en trouve un qui te convient dans la section "entraînement".

 

[Capybara]

Une question bcombien dire vos séances.
Dans l'idéal j'aimerais m'entraîner le matin mais j'aurais 45min max tout compris

Echaufffffff 10 minutes sur un petit circuit d exo charge très légère ( exo en rapport avec les muscles travaillé)

Ensuite 3 série de 20 par groupe musculaire Maximum 2 groupe
Avec 1 min de repos max sur les polyarticulaires et 30 seconde de repos sur les iso
Tu vas bien le sentir passer
Mais en 45 min c'est plié, par contre pas le temps pour étiré