Jambes training

[franco]

Salut les mec j'ai un petit retard des cuisses j'aimerais savoir peut ton avoir des bonne cuisse sans squat guide? J'ai vraiment du mal a faire le mouvement mal de dos je voudrais remplacer par le hack squat Ou le peut remplacer par le squat guide? merci

 

[franco]

Sans squat libre je voulais dire dsl

 

[Wall]

Va lire le tutoriel de notre ami Canadien.

Inutile de prendre lourd
Pour commencer...

 

[ronualld]

le squat est appelé,le mouvement roi,ce n'est pas pour rien.

 

[franco]

J'ai du mal a charger en jambe et être en échec musculaire ment jattrape vite la nausée et sa me détruit déjà les jambe avec des série de 10 a 160kg a la presse

 

[jack steel]

Le squat est un mouvement pour les HOMMES ! Sérieusement, fait du soulevé de terre pour renforcer ton dos et ta chaîne postérieure et fait du squat sas vouloir charger trop vite.

 

[guest]

Effectivement la charge au squat est dérisoire, la charge va t’empêcher de faire un très bon mouvement contrôlé et entier, ce qu'on voit très très peu dans les salles de musculation, tu peux aussi faire des dérivés du dead lift afin de faire et du dos et des jambes sur le même exercice afin de renforcer le tout, prends des poids normaux, pas la peine de vouloir soulever 200 kilos

Le Hack Squat est un très très bon exercice