Bon hier j'étais un peu déprimer et c'était pas forcément sur un coup de tête mais j'en avait un peu marre et je voulais à tour pris changer.
J'ai trainé vite fais sur le forum je suis tombé sur le programme 5x5. Le fait de commencer avec un pourcentage bas du poids en fonction de son max lors des exercices m'a vraiment ouvert les yeux. Si j'adopte ce programme je vais m'intéresser au gain de poids dans la semaine et arrêté d'attendre les résultats physique.
Il y a juste quelque chose que j'ai pas compris si mon max tirage a la poulie pour les triceps c'est 12.75 ou je sais plus quoi, 40% de ça lol c'est impossible même si je connais mon max mon minimum à la poulie je le fait les yeux fermer.
Si quelqu'un peut me reexpliquer
)
Merci pour vos messages. Droit au coeur
J'ai trainé vite fais sur le forum je suis tombé sur le programme 5x5. Le fait de commencer avec un pourcentage bas du poids en fonction de son max lors des exercices m'a vraiment ouvert les yeux. Si j'adopte ce programme je vais m'intéresser au gain de poids dans la semaine et arrêté d'attendre les résultats physique.
Il y a juste quelque chose que j'ai pas compris si mon max tirage a la poulie pour les triceps c'est 12.75 ou je sais plus quoi, 40% de ça lol c'est impossible même si je connais mon max mon minimum à la poulie je le fait les yeux fermer.
Si quelqu'un peut me reexpliquer
)Merci pour vos messages. Droit au coeur
