Jeun intermittent question

[Alexzer16]

Salut à tous,
je suis sur une diet 5 ou 6 repas à 2100kcal
concernant le jeun intermittent non sec.
je voulais savoir si les macros devais rester les même.. C'est à dire exemple, à partir de 14h esque je doit diminuer mes repas mais laisser mes 2100 kcal ? Ou alors conssomer moin de kcal mais du coup grosse perte de muscle aussi...
Si je diminue les repas, ils seront forcément plus copieux. 2100%3.

Technique a faire des le début ?
Ou une fois que le poid stagne..

Merci

 

[didi]

Demande a @Freezer viens voir ici le connaisseur
Idem @dsv

il vive de sa les lascars le jeune

 

[didi]

@Alexzer16 vue ta photo profil tu doit pas jeuner souvent

ok je sort

 

[Alexzer16]

@Alexzer16 vue ta photo profil tu doit pas jeuner souvent

ok je sort

Mdrrr oe, rip mesrine

et vu que j'ai du Tay,..
Il faut que j'effectue le jeun je pence.
Le truc c'est que je sait pas trop comment faire rentrer ma diet la dedans..
Le jeun me paraît parfait dans mon cas

 

[Greg59]

Salut à tous,
je suis sur une diet 5 ou 6 repas à 2100kcal
concernant le jeun intermittent non sec.
je voulais savoir si les macros devais rester les même.. C'est à dire exemple, à partir de 14h esque je doit diminuer mes repas mais laisser mes 2100 kcal ? Ou alors conssomer moin de kcal mais du coup grosse perte de muscle aussi...
Si je diminue les repas, ils seront forcément plus copieux. 2100%3.

Technique a faire des le début ?
Ou une fois que le poid stagne..

Merci

Tu dois manger tes kal prévues sur une période de 8h et les autres 16h tu ne consomme rien à part de l eau café sans sucre et thé sans sucre pour ne pas créer un pic d insuline qui casserait ton jeune
Durant le jeûne tu auras ton hormone de croissance qui sera sécrétée en plus grande quantité et qui brûlera les graisses
Voilà je schématise mais en gros c est ça , tu auras plus de détail avec les pros de la diete

 

[Greg59]

Et si tu jeûne , le lendemain avant ton premier repas fait du cardio à jeûn , et la tu vas bien taper dans le lard

 

[Alexzer16]

Mdrrr oe, rip mesrine

et vu que j'ai du Tay,..
Il faut que j'effectue le jeun je pence.
Le truc c'est que je sait pas trop comment faire rentrer ma diet la dedans..
Le jeun me paraît parfait dans mon ca

Tu dois manger tes kal prévues sur une période de 8h et les autres 16h tu ne consomme rien à part de l eau café sans sucre et thé sans sucre pour ne pas créer un pic d insuline qui casserait ton jeune
Durant le jeûne tu auras ton hormone de croissance qui sera sécrétée en plus grande quantité et qui brûlera les graisses
Voilà je schématise mais en gros c est ça , tu auras plus de détail avec les pros de la diete

Merci pour ta rep,
Je vais du coup me faire de gros repas mdrrr mais 2100 kcal,
Manger environ 700 kcal par repas
(si j'y arrive) , pas de risque de grossir ?

 

[Alexzer16]

Et si tu jeûne , le lendemain avant ton premier repas fait du cardio à jeûn , et la tu vas bien taper dans le lard

En fait sur mon journal j'ai poser training et diet.
Mais niveau training, j'ai préféré m'entraîner seulement en polyarticulaire.. 2x par semaine Pour ajouter plus de cardio... 3x..
Et effectuer le jeun.. Pour vraiment bouger mieux et plus vite..
Le fat. Faut qu'il dégage et derrière construire le plus sèchement possible..

 

[Alexzer16]

Post training, les complément peuvent être pris ?? Poudre dans de la flotte.

 

[Greg59]

3 repas à 700 kal c est largement faisable en 8 heures de temps poto

 

[Greg59]

Post training, les complément peuvent être pris ?? Poudre dans de la flotte.

Uniquement bcaa péri training et de l eau pendant , et ton premier repas en post training , donc arrange toi pour finir ton training aux alentours du moment où il est l'heure de manger ton premier repas

 

[Mckro92]

3 repas à 700 kal c est largement faisable en 8 heures de temps poto

Mais grave moi si je mange 2100 calories par jour je meurs c'est simple
Mon ptit déjeuner fait deja plus de 1000 calories

 

[Alexzer16]

Mais grâce moi si je mange 2100 calories par jour je meurs c'est simple
Mon ptit déjeuner fait deja plus de 1000 calories

waaa a we j'avoue

 

[Alexzer16]

Moi sa va faire bizard pck mon petit dej et colantion je vais le prendre en même temp vers 14h.
Puis déjeuner et 2em collation vers 16h
Puis dîner mdr

 

[Mckro92]

Moi sa va faire bizard pck mon petit dej et colantion je vais le prendre en même temp vers 14h.
Puis déjeuner et 2em collation vers 16h
Puis dîner mdr

Oui après tu varie tes repas tu vas pas manger une collation et ton repas.

Soit tu augmente ton repas c'est peut-être mieux non ?

 

[Alexzer16]

Je peut réunir pour en faire un repas ? Comme l'exemple de la photos..

 

[Alexzer16]

Style comme ça.. C'est ça ma diet en plus

 

[Alexzer16]

Par contre le fait de manger encore plus de protéines en un rapas mon organisme ne va pas gaspiller ? Niveau assimilation..

 

[Alexzer16]

Oui après tu varie tes repas tu vas pas manger une collation et ton repas.

Soit tu augmente ton repas c'est peut-être mieux non ?

En gros,
calculer les macros de la colantion
(que je mange en plus du repas)


pour implanter ce Calcul de macro
dans le Repas
Et dégager la colantion ?

 

[Mckro92]

En gros,
calculer les macros de la colantion
(que je mange en plus du repas)


pour implanter ce Calcul de macro
dans le Repas
Et dégager la colantion ?

Oui voilà tu peux faire comme sa.

Perso j'ai jamais été chaud de manger 6x par jours deja c'est de l'organisation puis je sais pas si ça change réellement quelque chose enfin j'ai rien remarqué.

Et pour finir c'est super chiant 6repas a bouffer