Jeûne intermittent : quels limites et réels bénéfices santé ? Avis scientifique sur cette "thérapie"

[frozon13]

Salut les copains quand tu veut casé 2800 calories en 2 repas tu mange un peut de merde je suppose?

2800 c'est pas énorme, le beurre de cacahuète (ou autre oléagineux) est pas mal pour ceux qui ont du mal à monter en calories

 

[Alced]

Oui j'ai déjà inclus des oléagineux le matin et le soir.

2 oeuf entier bio
4 blanc d'oeuf
20gr d'amande
15 gr se beurre de cacahuète
80g de pain maison (epautre sarrasin orge)
50gr de flocon d'avoine
20 gr de confiture
100ml de lait de noisette
1 Bannane
40gr de whey


Le soir
150 viande rouge 5%
100gr riz basmati
140gr skyr
30gr de confiture
80gr Pain maison
20gr huile d'olive
Brocolis ou haricots vert vapeur 300gr a peut prêt.

J'ai peur le matin de galéré je sais pas quoi faire privilégiez des truc plus digeste mais plus calorique.