pavé césar
Bonjour tout le monde j'ai déjà fait ma présentation il y a quelques années du coup je vais faire une petite mise à jour.
J'ai 30 ans en fin d'année je fais de la musculation depuis presque 10 ans (avec une pause de presque 2 ans ) .
Niveau taille poids je fais 1m87 pour 95kilos bf 16/18% bref un phacochère ..
Entre 2017 et 2019 j'ai fait deux cures de clen (juste clen pas t3) j'arrive a un physique tres correct 85kg 10/12% de bf .
fin 2019 avec ma cherie on essaye de faire un bebe on galère du coup spermogramme et tout est bon ( c'est important pour la suite ) .
Milieu 2020 énorme fatigue plus aucune énergie je vais voir ma generaliste qui m'envoi chez un endocrino je passe une pds et la ma testo est vraiment basse 4nmol elle tâte ma thyroïde ras
-irm de l'hypophyse ras
du coup elle me dit de changer mes habitudes alimentaires et de me remettre au sport en quelques mois javais laché la diet et l’entrainement j'etais monté a 112kg avec un BF digne des cétacés les plus valeureux .
Je m'exécute mais plus les mois passaient et plus mon energie tombait a la salle malgré une bonne diet et des entrainements carré pour mes objectifs pas un kilo de perdu .
Décembre 2021 quand je bossais pas je pouvais dormir 16h/jour et quand meme être fatigué plus aucune libido plus d'erection le matin alors qu'avant je pouvais avoir des rapports tout les jours ça me posait pas de soucis, j'etais devenu très irritable on pouvais plus me parler un vrai connard .
Fevrier 2022 retour chez l endocrino je lui explique tout ça et d'autres choses que j'ai oublié depuis, elle décide de me refaire passer une pds et la ma testo était très proche de zéro ( je sais plus si c’était la libre ou l'autre ) .
J'ai passé d'autres examens spermogramme qui était vraiment très mauvais écho des testicules RAS j'ai échappé à la prostate dieu merci !!
Mars 2022 elle décide de me mettre sous trt 250mg/15jours
le temps que tout ça soit en place en 3 mois javais perdu tout mon surpoids pour en arrivé là ou j'en suis aujourd'hui.
je suis hyper motivé a l'entraiment je recupere tres bien meme apres de grosses seances libido revenue a la normal
je dors bien, je suis de bonne humeur ect ect je n'ai aucun ES berf cette trt a vraiment sauvé mon couple et ma vie parceque je sais pas où j'en serais arrivé si javais continué a decliner comme ça .
Sport
je fais actuellement hors echauffement 4 series de 5 rep à 80/90% de mon max
- lundi dos/bicpes
- mardi pec tricpes
-mercredi jambes épaules
-jeudi rebelotte dos/biceps
-vendredi pec/triceps
je sais que le programme est louche mais ça fonctionne bien sur moi
J'essaie de mettre 3 seances de cardio d'une heure dans la semaine
La nutrition
je suis actuellement en maintient a 3000cal
-205g proteines
-180g glucides
-116g lipides
-38g fibres
les complements
multivitamine nutri pure
| Magnésium | 125 mg | 33 |
| Zinc | 15 mg | 150 |
| Chrome | 25 µg | 62 |
| Iode | 75 µg | 50 |
| Selenium | 33 µg | 59 |
| Bêta-carotène | 1 mg | / |
| Dont Vitamine A | 167 µg | 21 |
| Vitamine E | 12 mg | 100 |
| Vitamine C | 200 mg | 250 |
| Vitamine D | 25 µg | 500 |
| Vitamine B1 | 2 mg | 182 |
| Vitamine B2 | 1,80 mg | 129 |
| Vitamine B3 | 18 mg | 113 |
| Vitamine B5 | 8 mg | 133 |
| Vitamine B6 | 2 mg | 143 |
| Vitamine B8 | 150 µg | 300 |
| Vitamine B9 | 200 µg | 100 |
| Vitamine B12 | 5 µg | 200 |
| Acide alpha lipoïque | 100 mg | / |
| Quercétine | 50 mg | / |
| Coenzyme Q10 | 32 mg | / |
| Extrait de fleur de rose d’inde | 67,5 mg | / |
| Dont Lutéine | 13,5 mg | / |
je prendrais surement de la whey si quand je suis en cure je peux fixer plus la prot ou pas
projet cure
-15 jours avant le debut de la cure tudca 250mg+nac 500mg ED-s1 à 5 proviron 25mg + diana 50mg injectable ED
-s1 à 12 testo C 500mg EW + tudca/nac ED
J'ai une pds prevu s3 et fin de cure ensuite retour a la trt
j'ai essayé d'etre le plus complet possible j'espere ne rien avoir oublié si vous avez des question hésitez pas
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