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Anabolic Steroids

journal 4 eme cure !

A

alr27

New Member

bonsoir j'aimerai presenter ma 4 eme cure et avoir vos avis ! ​


coté chimie :

s1-3 ​

testo e 175 mg lundi-vendredi
tren a 50 mg lundi-mercredi-vendredi

s3-7​

testo e 175 mg lundi-vendredi
tren a 50 mg lundi-mercredi-vendredi
turinabol 20 mg ed avant l'entrainement
lestrozole 2.5 mg e4d a ajuster avec la pds

s8-16 ​

testo e 250 mg lundi-vendredi
lestrozole 2.5 mg e4d a ajuster avec la pds


j'hesite a essayer la ment 10 mg ed en s8-16 j'aimerai bien avoir votre avis :)

coté relance :​


s16-18 : off 0 injection ​

s18-20 : hcg 1500 ui EOD ​

s20-26 :​

j1 clomid 200 mg + 60 mg nolva ​

j2-40 50 mg clomid + 20 mg nolvadex ED ​




coté diète :​

diète variable, mais je garde les règles de base !

Protéines :
2,5g / kg pdc (haute assimilation grâce aux AAS).
sources : poulet, œufs, poisson , steak 5%,whey ect ...

Glucides :
400-500 g de glucide par jour en fonction de ma dépense journalière
source : avoine farine de patate douce riz pates avoine ect ...

Lipides :

balance oméga 3/6/9 classique ...
source : jaune d'oeuf ,huile de colza huile d'olive omega 3

Compléments :

whey
collagene
zinc
arthro forte de chez biotech usa
omega 3

coté entrainement :​

pplpp​

lundi pecs triceps: dc barre ,di haltères ,écarté poulie basse ,dips machine ,triceps extension ​

​

mardi dos biceps: tirage verticale classique , tirage horizontal uni , rowing barre , tirage verticale uni focus dorsaux , curl marteau , curl classique barre ez​


mercredi legs : squat barre , presse horizontal pieds bas , rdl au halters , legs extension/legs curl​


jeudi pecs epaules : dc barre ,di haltères ,écarté poulie basse , elevation laterale a la poulie , elevation laterale halteres , face pull ​

​

vendredi dos biceps: tirage verticale classique , tirage horizontal uni , rowing barre , tirage verticale uni focus dorsaux , curl marteau , curl classique barre ez​



voila mon journal de cure j'aimerai bien avoir vos avis et n'hésiter pas a me dire s'il y'a des choses a corriger !​



​

 
Pourrais-tu présenter un exemple de journée type pour la diete avec quantités d’aliments, kcals et macros par repas, et détailler ton training (sets, reps) stp?
 
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Viper à dit:
Pourrais-tu présenter un exemple de journée type pour la diete avec quantités d’aliments, kcals et macros par repas, et détailler ton training (sets, reps) stp?
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oui bien sur !

je suis a environ 3800 kcal par jour

petit dej 1030 kcal G90gP40gL55g : 100 g farine de patate douce mélanger avec 5 œuf cuit a la poêle,
10 g huile d'olive 35g beurre de cacahuète

collation 10 h 500 kcal G30gP25gL30g : shaker whey 25 g + banane + 50 g amande

12 h 1100kcal G150gP80gL20g : 200 g riz cru 300g de dinde , 15 g huile d'olive + 200 g poivron


16h post entrainement G40gP30gL20g : gainer maison 50 g avoine 25g whey beurre de cacahuète 15g lait d'amande 250 ml

20 h 600 kcal G75gP50gL15g : 100g pates cru filet de poulet 200 g huile de colza 10g haricots verts 150 g

total : glucides 400g / Prot 250 g / lipides 130 g


en ce qui concerne les entrainements je travaille principalement en 4 x 10-12 en lourd sur quasiment tout les exos
 
alr27 à dit:
oui bien sur !

je suis a environ 3800 kcal par jour

petit dej 1030 kcal G90gP40gL55g : 100 g farine de patate douce mélanger avec 5 œuf cuit a la poêle,
10 g huile d'olive 35g beurre de cacahuète

collation 10 h 500 kcal G30gP25gL30g : shaker whey 25 g + banane + 50 g amande

12 h 1100kcal G150gP80gL20g : 200 g riz cru 300g de dinde , 15 g huile d'olive + 200 g poivron


16h post entrainement G40gP30gL20g : gainer maison 50 g avoine 25g whey beurre de cacahuète 15g lait d'amande 250 ml

20 h 600 kcal G75gP50gL15g : 100g pates cru filet de poulet 200 g huile de colza 10g haricots verts 150 g

total : glucides 400g / Prot 250 g / lipides 130 g


en ce qui concerne les entrainements je travaille principalement en 4 x 10-12 en lourd sur quasiment tout les exos
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Pour la diete, tu as trop de protéines (2g/kg de LBM suffisent) et de lipides (0.8-1.0g/kg suffisent).
Cela manque de légumes selon moi, les macros sont mal réparties et le péri training pas optimal.

Pour le training, 10-12 reps et travail en lourd me semble antinomique.
 
Viper à dit:
Pour la diete, tu as trop de protéines (2g/kg de LBM suffisent) et de lipides (0.8-1.0g/kg suffisent).
Cela manque de légumes selon moi, les macros sont mal réparties et le péri training pas optimal.

Pour le training, 10-12 reps et travail en lourd me semble antinomique.
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D’accord merci pour ta réponse
Je pense que je vais baisser les protéines à 180 g et monter à 500 g de glucides

En ce qui concerne les entraînements quand je disais en lourd je voulais surtout une charge qui me permet d’aller proche de l’échec !
 
Par ailleurs, j’ai du mal à comprendre pourquoi tu dis en être à ta 4ème cure alors qu’avec ton premier compte, dans ta présentation tu disais avoir à peine commencer ta première cure:

présentation

Bonjour je m'appelle max j'ai 23 ans J'habite dans le sud vers Nice je suis pratiquant de muscu depuis quelque année Je me suis inscrit pour avoir des meilleurs connaissances sur le bodybuilding et partager ma première cure que j'ai commencer très récemment . Je pese 82 kg pour 1m74 13 %...
fr.thinksteroids.com fr.thinksteroids.com
 
Viper à dit:
Par ailleurs, j’ai du mal à comprendre pourquoi tu dis en être à ta 4ème cure alors qu’avec ton premier compte, dans ta présentation tu disais avoir à peine commencer ta première cure:

présentation

Bonjour je m'appelle max j'ai 23 ans J'habite dans le sud vers Nice je suis pratiquant de muscu depuis quelque année Je me suis inscrit pour avoir des meilleurs connaissances sur le bodybuilding et partager ma première cure que j'ai commencer très récemment . Je pese 82 kg pour 1m74 13 %...
fr.thinksteroids.com fr.thinksteroids.com
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Ce n’es pas vraiment mon compte c’est le compte à un proche a moi qui a voulu partager sa cure mais s’y connais pas vraiment par ce que personnellement je suis que sur du goldens labs pharmacom j’y est ai jamais toucher
 
Au bout de la 4eme, pourquoi vouloir faire une relance ?
En plus Giants a posté un super thread sur la relance, les protocoles optimaux et tout ce qu'il faut savoir.
 
Toutes façon au niveau des protocoles, y a rien qui va.
Que ce soit au niveau du cycle, ou même de la relance.
+ 19nor / relance, mouais.
La diète c'est pas terrible non plus
 
alr27 à dit:

bonsoir j'aimerai presenter ma 4 eme cure et avoir vos avis ! ​


coté chimie :

s1-3 ​

testo e 175 mg lundi-vendredi
tren a 50 mg lundi-mercredi-vendredi

s3-7​

testo e 175 mg lundi-vendredi
tren a 50 mg lundi-mercredi-vendredi
turinabol 20 mg ed avant l'entrainement
lestrozole 2.5 mg e4d a ajuster avec la pds

s8-16 ​

testo e 250 mg lundi-vendredi
lestrozole 2.5 mg e4d a ajuster avec la pds


j'hesite a essayer la ment 10 mg ed en s8-16 j'aimerai bien avoir votre avis :)

coté relance :​


s16-18 : off 0 injection ​

s18-20 : hcg 1500 ui EOD ​

s20-26 :​

j1 clomid 200 mg + 60 mg nolva ​

j2-40 50 mg clomid + 20 mg nolvadex ED ​




coté diète :​

diète variable, mais je garde les règles de base !

Protéines :
2,5g / kg pdc (haute assimilation grâce aux AAS).
sources : poulet, œufs, poisson , steak 5%,whey ect ...

Glucides :
400-500 g de glucide par jour en fonction de ma dépense journalière
source : avoine farine de patate douce riz pates avoine ect ...

Lipides :

balance oméga 3/6/9 classique ...
source : jaune d'oeuf ,huile de colza huile d'olive omega 3

Compléments :

whey
collagene
zinc
arthro forte de chez biotech usa
omega 3

coté entrainement :​

pplpp​

lundi pecs triceps: dc barre ,di haltères ,écarté poulie basse ,dips machine ,triceps extension ​

​

mardi dos biceps: tirage verticale classique , tirage horizontal uni , rowing barre , tirage verticale uni focus dorsaux , curl marteau , curl classique barre ez​


mercredi legs : squat barre , presse horizontal pieds bas , rdl au halters , legs extension/legs curl​


jeudi pecs epaules : dc barre ,di haltères ,écarté poulie basse , elevation laterale a la poulie , elevation laterale halteres , face pull ​

​

vendredi dos biceps: tirage verticale classique , tirage horizontal uni , rowing barre , tirage verticale uni focus dorsaux , curl marteau , curl classique barre ez​



voila mon journal de cure j'aimerai bien avoir vos avis et n'hésiter pas a me dire s'il y'a des choses a corriger !​



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Bonjour côté chimie le protocole n'est pas bon. À ton âge déjà 4. Incroyable
Bonne cure quand même.
 
Azeraer à dit:
À voir, parce que sur le compte de son ami (bien spasser), il a dit qu'il en avait fait qu'une seule :D
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19 nor en premier il ce rend Pas compte du danger du 19 nor en plus relence après. J'imagine que. La diet n'est pas optimale. J'espère qu'il prendra compte des conseil et pas faire nous erreur car aujourd'hui ils peuvent avoir des conseil.

Citer Répondre
 
Azeraer à dit:
À voir, parce que sur le compte de son ami (bien spasser), il a dit qu'il en avait fait qu'une seule :D
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19 nor en premier il ce re Pas compte du danger du 19 nor en plus relence après. J'imagine que. La diet n'est pas optimale. J'espère qu'il prendra compte des conseil et pas faire nous erreur car aujourd'hui ils peuvent avoir des conseil.

Citer Répondre
alr27 à dit:
justement j'hesite a ajouter de la ment d'autant que j'ai toujours fait des cures assez soft
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La ment c'est la plus compliqué à gérer et très dangereuse fait pas n'importe quoi si tu connais pas la molécule
 
bignad2626 à dit:
19 nor en premier il ce re Pas compte du danger du 19 nor en plus relence après. J'imagine que. La diet n'est pas optimale. J'espère qu'il prendra compte des conseil et pas faire nous erreur car aujourd'hui ils peuvent avoir des conseil.

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La ment c'est la plus compliqué à gérer et très dangereuse fait pas n'importe quoi si tu connais pas la molécule
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je me suis pas mal renseigné et lu le journal de giant si je dois l'utiliser je ferai pas plus de 10 mg par jour
 
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