Journal de Jack

[jackripped]

Bonjour,

Poids :75kg
Taille :170cm

Remarque :
Je m'entraîne le soir,
Tout les aliments sont pesés cuits(je sais il faut normalement pesé cru mais bon chacun voit midi à sa porte ),
Je ne calcule plus les kcal (je vois suivant le miroir si je suis bien et modifie en fonction) je baisse les hidrates les jours de petit training et les augmente pour les gros training.


Repas 1 : 6 œufs entier
Repas 2 : 180g de riz blanc 120g de poulet
Repas 3 : légumes verts illimité 120g de poulet
Repas 4 : 220grammes de papate douce 150g de poulet
Repas 5 : 200g de poulet 30g d'amandes
Après training : un shaker de protéine créatine
Repas 6 1 heure après training : 300g de riz 150g de poulet

Complément :
Multivitamines
Protéine isolate
Créatine monohydrate

Au niveau des cures j'ai fais une testosterone enantate combiné avec de loxandrolone (anavar) dosé à 300mg semaine et 40mg danavar pris en deux fois 20 mg, une avant le cardio à jeun et une autre avant le training
8 semaines au total dont les 6 dernières sous oxan
Protection : black guardian (Yamamoto)
Aucun anti-oestrogene car analyse de sang OK pour les E2 et prolactine au niveau de la relance de testo elle est s'est faite avec de l'hcg 2500 ui semaine et clomid en pyramidale
Le physique en photo date de 2 mois après la fin de ma cure donc prise de rétention d'eau Vitamine c utilisé à 1000mg jour pour limiter,
Désolé pour les photos pas top niveau lumière et angles j'essaierais d'en prendre ailleurs pour voir mieux les découpe etc mais j'avoue il faut que je demande qu'on me prenne en photo plus souvent afin de montrer les avant après cycle,

 

[AlphonseDaudu]

Hello @jackripped
Sympa ce physique déjà (retard sur pecs/dos je dirai, voire biceps)
Tu as fais une cure de Test E sur 8 semaines seulement ?!

 

[jackripped]

Hello @jackripped
Sympa ce physique déjà (retard sur pecs/dos je dirai, voire biceps)
Tu as fais une cure de Test E sur 8 semaines seulement ?!

Salut, oui la dernière cure 8 semaines au lieu de 16 habituellement pour X problèmes personnel mais bon la prochaine sera mieux je la posterais lorsque j'aurais reçu tout les prods pour les retards pecs je te l'accorde j'ai un déficit à rattraper par contre biceps et dos je ne pense pas je vais poster d'autres photos tu me dira ce que tu en pense

 

[jackripped]

Pas le physique actuel mais pour avoir une idée
@AlphonseDaudu je ferais une photo double biceps pour voir le volume découpe j'en ai pas sur mon téléphone...

 

[guest]

trapèze solide mais manque de largeur de dos je dirais
en bouffant des tractions ils devrais rapidement pointer le bout de leurs nez

 

[jackripped]

trapèze solide mais manque de largeur de dos je dirais
en bouffant des tractions ils devrais rapidement pointer le bout de leurs nez

Merci, j'ai pas mal de point faible à travailler que je vais faire en bulking, à la prochaine sèche j'espère en voir beaucoup moins

 

[guest]

oui sa va ce faire tranquillement ta une bonne base de toute façon
tu peut faire que progresser
bon courage

 

[guest]

Fais du decliner

 

[jackripped]

Fais du decliner

Merci du conseil, j'en fais à chaque jour de pecs, je vais rentrer en bulking donc je vais privilégier les pecs entre autres point faible et augmenter les charges reps sur les décliné et cross over sur les divers angles

 

[jackripped]

Depuis le temps voici une Mise à jour du physique, j'espère pouvoir poster plus souvent désormais,
Actuellement en off season et sortant d'une sèche extrême pour compétition (photo en mp uniquement de peur d'être reconnu) me permettant quelques cheat meal et variant les aliments avant de reprendre sérieusement avec de vrais repas propre et pesée voici le physique actuelle sans utilisation daas depuis 1 mois (ancienne cure = testo 300mg pendant 4 mois)