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Journal de Nobrak1985
- Initiateur de la discussion nobrak1985
- Date de début
nobrak1985
Well-Known Member
Bilan de la journée
Plus d'es du turi, tout semble aller bien, faudra juste voir les résultats du bs de contrôle
Niveau training tout va bien, c'était pecs dos, super séance, sensation au top
Mon DI monte bien avec des séries de 8reps a 85kg en superset avec le dos
Exceptionnellement je me suis entraîné le soir. J'ai recroisé mes anciens coéquipiers de séance. Ils ne m'avait pas revu depuis le début de mon coaching, ils étaient sur le cul de mon évolution. Ça fait plaisir à entendre, ça me confirme, même si j'étais sûr, que je suis sur la bonne voie
Repos ce week-end, pas de séance !
Plus d'es du turi, tout semble aller bien, faudra juste voir les résultats du bs de contrôle
Niveau training tout va bien, c'était pecs dos, super séance, sensation au top
Mon DI monte bien avec des séries de 8reps a 85kg en superset avec le dos
Exceptionnellement je me suis entraîné le soir. J'ai recroisé mes anciens coéquipiers de séance. Ils ne m'avait pas revu depuis le début de mon coaching, ils étaient sur le cul de mon évolution. Ça fait plaisir à entendre, ça me confirme, même si j'étais sûr, que je suis sur la bonne voie
Repos ce week-end, pas de séance !
Authentiks123
Active Member
lacertosus
Well-Known Member
Mais tu es coaché depuis quand du coup ?
nobrak1985
Well-Known Member
Depuis le mois d'octobre
nobrak1985
Well-Known Member
Salut les gars !
Je vous fais un petit retour de ces 3 derniers jours
Vendredi c'était pecs comme j'ai dit précédemment, et franchement ça fait longtemps que ça ne m'étais pas arrivé...j'ai eu des courbatures tout le week end ahahah ! une éternité que je n'avais pas ressenti ça
Bon sinon j'en suis a 1 semaine pile du début de ma cure. Petit bilan, le sustanon et les injection passe nickel, aucun problème. Par contre le turi fut problématique, migraine infernales les 2-3 premiers jours, sueurs nocturnes tellement balèze que c'était le Titanic dans mon pieu, je me suis réveillé accroché à mon oreiller comme Di Caprio à la fin du film. Grosse perte de flotte les 3 premiers jours, au poids de voir la balance afficher -1.5kg
Après quelques jours grosse amélioration, plus aucun ES, reprise de la flotte avec 4L d'eau par jour sur les conseils des copains. Poids stabilisé.
Les effets de la cure devraient se faire sentir d'ici 2 semaines alors on patiente et on bombarde a la salle et niveau diet.
Aujourd'hui le training c'était épaule, et franchement, encore mieux que la semaine dernière. Développé nuque aux haltères à 26kg (bouuuuuh c'est nul...) 8/8/6/6reps galère la semaine dernière avec un mecs pour m'assurer, et ce matin toujours 26kg mais 8/8/8/10 en solo, ça monte bien ! Congestion d'enfer avec les petits superset et dégressifs bien senti !
Fin de séance, repas et sieste....
En tout cas bien motivé a péter la salle et à galérer dans ma diet (oui c'est le plus dur...)!
Je vous fais un petit retour de ces 3 derniers jours
Vendredi c'était pecs comme j'ai dit précédemment, et franchement ça fait longtemps que ça ne m'étais pas arrivé...j'ai eu des courbatures tout le week end ahahah ! une éternité que je n'avais pas ressenti ça
Bon sinon j'en suis a 1 semaine pile du début de ma cure. Petit bilan, le sustanon et les injection passe nickel, aucun problème. Par contre le turi fut problématique, migraine infernales les 2-3 premiers jours, sueurs nocturnes tellement balèze que c'était le Titanic dans mon pieu, je me suis réveillé accroché à mon oreiller comme Di Caprio à la fin du film. Grosse perte de flotte les 3 premiers jours, au poids de voir la balance afficher -1.5kg
Après quelques jours grosse amélioration, plus aucun ES, reprise de la flotte avec 4L d'eau par jour sur les conseils des copains. Poids stabilisé.
Les effets de la cure devraient se faire sentir d'ici 2 semaines alors on patiente et on bombarde a la salle et niveau diet.
Aujourd'hui le training c'était épaule, et franchement, encore mieux que la semaine dernière. Développé nuque aux haltères à 26kg (bouuuuuh c'est nul...) 8/8/6/6reps galère la semaine dernière avec un mecs pour m'assurer, et ce matin toujours 26kg mais 8/8/8/10 en solo, ça monte bien ! Congestion d'enfer avec les petits superset et dégressifs bien senti !
Fin de séance, repas et sieste....
En tout cas bien motivé a péter la salle et à galérer dans ma diet (oui c'est le plus dur...)!
Zetto
Active Member
Tout bon l'ami !! Les perfs augmentent assez vite avec le turi mais fait quand même attention à tes articulations, n'augmente pas trop vite les charges au début.
Sinon toi aussi tu ne sent pas le sustanon, ça me rassure^^
Sinon toi aussi tu ne sent pas le sustanon, ça me rassure^^
nobrak1985
Well-Known Member
Comme c'est une première cure je ne sais pa trop les effets que je dois attendre des produits alors du coup plutôt que de me casser la tête ou être à l'affût du moindre petit truc je vais plutôt me détacher de ça et me concentrer sur les sensations a l'entraînement
Aujourd'hui c'était jambes et bras 2 supersets pour chaque groupe.
J'ai voulu me donner a fond et les jambes c'était intense, fentes et hipthrust j'étais hs
Pour les bras j'ai monté mon couché prise serré
Curl EZ a 50kg et DC serré a 87.5 en superset
Ce qui est marrant c'est qu'au couché la charge semble toujours lourde a bout de bras mais pendant les reps elle monte nickel et j'ai l'mpression d'en avoir toujours 1 ou 2 sous le capot alors que j'ai une impression d'échec
Aujourd'hui c'était jambes et bras 2 supersets pour chaque groupe.
J'ai voulu me donner a fond et les jambes c'était intense, fentes et hipthrust j'étais hs
Pour les bras j'ai monté mon couché prise serré
Curl EZ a 50kg et DC serré a 87.5 en superset
Ce qui est marrant c'est qu'au couché la charge semble toujours lourde a bout de bras mais pendant les reps elle monte nickel et j'ai l'mpression d'en avoir toujours 1 ou 2 sous le capot alors que j'ai une impression d'échec
nobrak1985
Well-Known Member
Retour du jour !
4eme injection dans la cuisse gauche, et bizarrement a chaque fois que je pique a gauche, j'ai beau être matinal j'ai mal
Hier j'ai pu me faire un écart steack frites classique mais bien content !!!
Aujourd'hui a la salle c'était spécial trapèze épaules ! Ouiiiiiiiii !!!!
Shrug, puis shrug encore puis rowing et tout ce qui faut pour gonfler les trap et les épaules ! Parce que les anox ont des abdos, mais les balèzes ont des putain de trapezes mdr
Push press en 5x5, je suis monté à 70kg les 5 séries, et c'est bien passé ! Je ne sais pas si c'est lourd pour mon poids (88kg) mais bon ça progresse
Demain repos et vendredi on rattaque pecs dos !
4eme injection dans la cuisse gauche, et bizarrement a chaque fois que je pique a gauche, j'ai beau être matinal j'ai mal
Hier j'ai pu me faire un écart steack frites classique mais bien content !!!
Aujourd'hui a la salle c'était spécial trapèze épaules ! Ouiiiiiiiii !!!!
Shrug, puis shrug encore puis rowing et tout ce qui faut pour gonfler les trap et les épaules ! Parce que les anox ont des abdos, mais les balèzes ont des putain de trapezes mdr
Push press en 5x5, je suis monté à 70kg les 5 séries, et c'est bien passé ! Je ne sais pas si c'est lourd pour mon poids (88kg) mais bon ça progresse
Demain repos et vendredi on rattaque pecs dos !
VinceFit
Active Member
Pourquoi tu piques pas dans le fessier ?
Sinon bon courage à toi , j’espère que tout ira bien pour toi
Force à toi
nobrak1985
Well-Known Member
@VinceFit
Tout bêtement parce que j'ai peur de me rater... c'est bon mais comme je ne vois pas bien j'ose pas
Le quadri droit ça passe nickel j'ai aucune douleur ni pendant ni après presque
Tout bêtement parce que j'ai peur de me rater... c'est bon mais comme je ne vois pas bien j'ose pas
Le quadri droit ça passe nickel j'ai aucune douleur ni pendant ni après presque
VinceFit
Active Member
Impossible de se rater dans le fessier , après oui c’est sure c’est moins pratique car il faut un peu jouer les contorsionnistes mais je trouve que c’est une des zones les moins douloureuses et où les produits se diffusent le mieux d’après les avis .
nobrak1985
Well-Known Member
Va falloir que je teste de toute façon je ne vais pas pouvoir le faire dans le quad pendant 10 semaines lol
L'njection de ce matin je la sens bien là, je vais douiller pendant plusieurs jours je pense
L'njection de ce matin je la sens bien là, je vais douiller pendant plusieurs jours je pense
VinceFit
Active Member
Douloureux le quadri apparement , mon pote c’était chopé une infection , renseigne toi sur la zone d’injection fessier , ça passez mieux je pense , moi en tout cas ça passait crème .
Bonne nuit
Authentiks123
Active Member
Des news poto?
nobrak1985
Well-Known Member
Salut les gars
Retour sur cette journée !
Pour le training c'était pecs/dos en superset cet aprèm
J'ai remarqué une amélioration au niveau du dév couché incliné, j'ai fait 3x7reps a 87.5kg, j'ai jamais fait autant avant, la confiance est bien présente et je bosse sans spotter. Surtout qu'en plus c'était en superset avec un exo de dos
La congestion en fin de séance était vraiment importante, et malgré la fatigue ça pousse quand même bien comme il faut
La façon de m'entrainer semble évoluer par rapport à avant, c'est à dire que les sensations lors des reps et des exos sont totalement différentes, j'essaie de me concentrer sur la congestion, l'efficacité du mouvement, plutot que de pousser comme un bourrin.
Abdos aussi en fin de séance depuis le début de la cure et j'ai l'impression d'avoir pris un peu de volume à ce niveau
Donc en bilan de cette 2ème semaine de cure, mon poids reste a peu de chose près identique mais...j'ai l'impression que ma taille s'affine progressivement avec la diet et les training. La force monte tranquillement. Plus d'ES du Turi, le Susta se passe bien. Tout est nickel
Retour sur cette journée !
Pour le training c'était pecs/dos en superset cet aprèm
J'ai remarqué une amélioration au niveau du dév couché incliné, j'ai fait 3x7reps a 87.5kg, j'ai jamais fait autant avant, la confiance est bien présente et je bosse sans spotter. Surtout qu'en plus c'était en superset avec un exo de dos
La congestion en fin de séance était vraiment importante, et malgré la fatigue ça pousse quand même bien comme il faut
La façon de m'entrainer semble évoluer par rapport à avant, c'est à dire que les sensations lors des reps et des exos sont totalement différentes, j'essaie de me concentrer sur la congestion, l'efficacité du mouvement, plutot que de pousser comme un bourrin.
Abdos aussi en fin de séance depuis le début de la cure et j'ai l'impression d'avoir pris un peu de volume à ce niveau
Donc en bilan de cette 2ème semaine de cure, mon poids reste a peu de chose près identique mais...j'ai l'impression que ma taille s'affine progressivement avec la diet et les training. La force monte tranquillement. Plus d'ES du Turi, le Susta se passe bien. Tout est nickel
nobrak1985
Well-Known Member
Salut a tous
Retour sur la 3eme semaine de susta + turi
Fin de 3eme semaine et d'après les avis des spécialistes je devrait avoir les effets qui pointent leur nez
Pour le training je vais pas caché que je suis un peu étonné. En lisant les retours des cures sur le forum, j'ai beaucoup lu que les gens ont des gains de force de fou avec grosses prise de poids etc...
Pour ma part, ce que je remarque c'est que mes barres montent à chaque fois, et passent sans problème. Par exemple il y a 3 semaines en dev incliné, je faisais 3x 6-7 reps a 80kg... ce matin j'ai claqué 3x8 a 90kg, avec la barre qui monte bien. La sensation est drôle, c'est lourd, mais putain ça passe, et ça congestionne bien
Mon dev nuque haltères monte pareil
J'ai la sensation d'avoir un progression linéaire
Honnêtement je ne serai jamais passé de 80 à 90kg a l'incliné en 3semaines
Pour ce qui est des séances de bras, ben pareil curl a 50kg en superset avec DC prise serré a 90kg... 3x8reps... Ça passe encore une fois nickel
D'après vous, a partir de combien de temps les effets de la cure sont au max ?
Pour la diet c'est plus compliqué...ma femme étant enceinte, elle veut toujours manger des conneries, a l'extérieur, alors je fais gaffe à limiter les dégâts le plus possible. Mais sinon ça va ça reste plutôt correct et les jours off de ma cyclique me font du bien
Pour le physique, étonnement j'ai démarré a 88kg, je suis actuellement à 90kg. Soit +2kg mais j'ai l'mpression d'avoir "minci". Je m'explique : ma taille s'est affinée clairement, ma sangle abdo est plus épaisse et plus saillante, ils commencent à bien ressortir.
Mes épaules semblent avoir pris du volume mais pas flotteux au contraire, plus de densité on dirait, pareil pour les trapèzes
Y a t'il de la prise de flotte pour lz susta et turi?
Promis lundi ou dimanche je mets une photo pour le comparatif
N'hésitez pas à interagir, ça me motivera a tenir a jour mon journal
Retour sur la 3eme semaine de susta + turi
Fin de 3eme semaine et d'après les avis des spécialistes je devrait avoir les effets qui pointent leur nez
Pour le training je vais pas caché que je suis un peu étonné. En lisant les retours des cures sur le forum, j'ai beaucoup lu que les gens ont des gains de force de fou avec grosses prise de poids etc...
Pour ma part, ce que je remarque c'est que mes barres montent à chaque fois, et passent sans problème. Par exemple il y a 3 semaines en dev incliné, je faisais 3x 6-7 reps a 80kg... ce matin j'ai claqué 3x8 a 90kg, avec la barre qui monte bien. La sensation est drôle, c'est lourd, mais putain ça passe, et ça congestionne bien
Mon dev nuque haltères monte pareil
J'ai la sensation d'avoir un progression linéaire
Honnêtement je ne serai jamais passé de 80 à 90kg a l'incliné en 3semaines
Pour ce qui est des séances de bras, ben pareil curl a 50kg en superset avec DC prise serré a 90kg... 3x8reps... Ça passe encore une fois nickel
D'après vous, a partir de combien de temps les effets de la cure sont au max ?
Pour la diet c'est plus compliqué...ma femme étant enceinte, elle veut toujours manger des conneries, a l'extérieur, alors je fais gaffe à limiter les dégâts le plus possible. Mais sinon ça va ça reste plutôt correct et les jours off de ma cyclique me font du bien
Pour le physique, étonnement j'ai démarré a 88kg, je suis actuellement à 90kg. Soit +2kg mais j'ai l'mpression d'avoir "minci". Je m'explique : ma taille s'est affinée clairement, ma sangle abdo est plus épaisse et plus saillante, ils commencent à bien ressortir.
Mes épaules semblent avoir pris du volume mais pas flotteux au contraire, plus de densité on dirait, pareil pour les trapèzes
Y a t'il de la prise de flotte pour lz susta et turi?
Promis lundi ou dimanche je mets une photo pour le comparatif
N'hésitez pas à interagir, ça me motivera a tenir a jour mon journal
Cipak
Well-Known Member
3 semaines, 2kg et bonne progression sur la force c'est parfait.
Après faut pas trop se fier au poids en cure, par exemple moi qui fais de l'eau facilement ma progression sur la balance sera plus spectaculaire...
Je pense que d'ici la semaine prochaine tu devrais être au max pour le turi et les Esther lent du susta.
Les lombaires ça va ? Moi c'était un enfer mais heureusement pas de crampes.
nobrak1985
Well-Known Member
Pas de crampes non
Après pour les lombaires, je ne fais pas de squat ni de deadlift pour le moment donc pas de souci à ce niveau
Par contre la congestion est très forte, quand je fais les pecs ou les épaules par exemples, la congestion étant importante, je peux vraiment travailler a la contraction quitte à mettre moins lourd mais je sens vraiment le muscle ciblé bien mot-clé
Tu as raison pour la balance, c'était juste par curiosité mais je me repère surtout au visu et là ce qui est cool c'est que j'ai l'mpression de voir une bonne qualité musculaire
Après pour les lombaires, je ne fais pas de squat ni de deadlift pour le moment donc pas de souci à ce niveau
Par contre la congestion est très forte, quand je fais les pecs ou les épaules par exemples, la congestion étant importante, je peux vraiment travailler a la contraction quitte à mettre moins lourd mais je sens vraiment le muscle ciblé bien mot-clé
Tu as raison pour la balance, c'était juste par curiosité mais je me repère surtout au visu et là ce qui est cool c'est que j'ai l'mpression de voir une bonne qualité musculaire
Cipak
Well-Known Member
Moi même en passant le balai j'étais obligé de faire des poses tellement la congestion des lombaires était forte lol
C'est vrai que le turi apporte d'excellente sensations.
Continu comme ça c'est très bien, 2kg et une taille qui s'affine c'est top ! Poste nous des photos quand tu peux