Salut à tous, j'enchaine suite à ma "Présentation"
Merci à ceux qui y ont répondu, y'a une bonne dynamique sur le fofo, c'est cool ;-)
Donc pour faire simple, depuis mes 10 ans à ce que je me souvient, j'ai toujours été en surpoids, avec des yoyos jusqu'à présent, (40ans, 1m78), 69kg au plus bas et 100 kg au plus haut, mais pas de muscle évidement...mdr
Arrêt de la cigarette et du pétard en janvier 2007 mais quand même très compliqué niveau émotions (décès de mon père en mars de la même année), pas une excuse en soit, mais j'ai accentué la consommation d'alcool durant cette période.
Plus possible de me supporter dans le miroir en début 2008, donc re nutritionniste, qui cette fois-ci m'a bien aidé à me sortir de mon début d'obésité, car depuis jamais dépassé les 90 kg, c'est déjà un début et plus une goutte d'alcool depuis également, choix perso du à mes convictions ;-)
Pas de sport jusqu'en fin 2008, reprise tranquil avec du steppeur à la maison quelques séances par semaine, (le truc pour marcher de vitrine magique...mdr) ce qui as bien réactivé la perte de pois après la fin de suivi nutrition, puis achat d'un vélo d'appart pour continuer le sport .
Divers activités de moto sur circuit, enduro/cross, vtt, etc...et début de mes premières séances de muscu en salle à mon boulot, avec un collègue qui avait beaucoup pratiqué étant jeune également en compèt, mais un peu trop rude pour moi au début et pas forcément très adapté.
Ca ma permit de mettre un pied à l'étrier et commencer la méthode Lafay par la suite pendant 1 an 1/2 (poids de corps) un peu de crossfit aussi mais seul avec des WOD sur le net, puis début du MMA en salle pour 2 ans environ dans la foulée, mais sortit sur blessure avec trop de sport à côté avec également du trail en montagne, sport quasi tout les jours, difficile la régularité de mon côté, trop on/off malheureusement...(double hernies cervicales, dur pendant plusieurs mois) .
Reprise avant covid en salle pendant 2 ans environs, puis installation de ma salle au garage, de quoi bosser 3/4x par semaine avec trail 2x/semaine en montagne, également une appli de calorie qui m'aide à pas trop déconner, mais pas assez régulier sur la diet.
Bref on en ai la avec un suivi ya 2 ans avec un coach qui a un bon niveau sportif, mais pas forcément très personnalisé je trouve, toujours en yoyo et suivi l'année passé de septembre à juin avec une autre personne (expliqué sur ma présentation) j'ai arrêté car les vacances arrivaient et je stagnait depuis plus de 2 mois, il aurait fallu garder le cap à ce moment la évidement, (c'est quand on veut abandonner qu'il faut surtout pas lacher...).
Le suivi de la diet n'était pas optimal avec des cheats trop abusé, et par la suite sur le mois de juin des écarts qui m'on empêché de progresser, entièrement de ma faute pour le coup, j'ai pas été honnête avec le coach sur ce point, et il était un peu moins dispo sur la fin, il m'avait prévenu du à son activité, donc je me suis cherché pas mal d'excuses....faut être clair la dessus.
J'ai trouvé ce fofo en cherchant des infos sur les stéros, merci d'ailleurs pour les réponses à ce sujet ;-) au final je suis content de la communauté et des partages que je viens de trouver.
Pour la diet en général, je tourne à 2400 kcal avec 2x crossfit /semaine, 2x trail montagne et 1x mobilité articulaire, plus mon métier de pâtissier (vive le sucre...mdr), le tout avec la même appli, mais je me rend compte que le suivi sur la durée ne tiens pas, vie de famille, boulot, etc...vous connaissez la chanson, facile de craquer en se gardant un cheat/semaine.
Au final il semble plus adapté de refaire une diet complète en fonction de ma vie, merci des conseils sur ma prés à ce sujet, et stopper les cheats qui ne font que planter ma progression et rajouter en frustration, un cercle vicieux assez destructeur...
Voila, merci d'avoir pris le temps de lire, je suis ouvert à vos conseils, sans prise de stéro du coup, juste vos propres retours d'expérience de façon général, sachant bien que je suis seul à pouvoir changer la situation ;-)
Le but étant d'échanger au mieux pour trouver des clés sur la régularité d'un suivi de diet au quotidien, pour arrêter les effets yoyo, sachant que les sorties resto en famille sont un peu le truc que je redoute le plus, donc rester focus à ce moment devient compliqué.
Je vous mets dans un second message les diet de l'année, les photos qui vont avec, mais également les différentes phases muscu, prises de poids, etc...ça vous donneras une idée.
Merci à ceux qui y ont répondu, y'a une bonne dynamique sur le fofo, c'est cool ;-)
Donc pour faire simple, depuis mes 10 ans à ce que je me souvient, j'ai toujours été en surpoids, avec des yoyos jusqu'à présent, (40ans, 1m78), 69kg au plus bas et 100 kg au plus haut, mais pas de muscle évidement...mdr
Arrêt de la cigarette et du pétard en janvier 2007 mais quand même très compliqué niveau émotions (décès de mon père en mars de la même année), pas une excuse en soit, mais j'ai accentué la consommation d'alcool durant cette période.
Plus possible de me supporter dans le miroir en début 2008, donc re nutritionniste, qui cette fois-ci m'a bien aidé à me sortir de mon début d'obésité, car depuis jamais dépassé les 90 kg, c'est déjà un début et plus une goutte d'alcool depuis également, choix perso du à mes convictions ;-)
Pas de sport jusqu'en fin 2008, reprise tranquil avec du steppeur à la maison quelques séances par semaine, (le truc pour marcher de vitrine magique...mdr) ce qui as bien réactivé la perte de pois après la fin de suivi nutrition, puis achat d'un vélo d'appart pour continuer le sport .
Divers activités de moto sur circuit, enduro/cross, vtt, etc...et début de mes premières séances de muscu en salle à mon boulot, avec un collègue qui avait beaucoup pratiqué étant jeune également en compèt, mais un peu trop rude pour moi au début et pas forcément très adapté.
Ca ma permit de mettre un pied à l'étrier et commencer la méthode Lafay par la suite pendant 1 an 1/2 (poids de corps) un peu de crossfit aussi mais seul avec des WOD sur le net, puis début du MMA en salle pour 2 ans environ dans la foulée, mais sortit sur blessure avec trop de sport à côté avec également du trail en montagne, sport quasi tout les jours, difficile la régularité de mon côté, trop on/off malheureusement...(double hernies cervicales, dur pendant plusieurs mois) .
Reprise avant covid en salle pendant 2 ans environs, puis installation de ma salle au garage, de quoi bosser 3/4x par semaine avec trail 2x/semaine en montagne, également une appli de calorie qui m'aide à pas trop déconner, mais pas assez régulier sur la diet.
Bref on en ai la avec un suivi ya 2 ans avec un coach qui a un bon niveau sportif, mais pas forcément très personnalisé je trouve, toujours en yoyo et suivi l'année passé de septembre à juin avec une autre personne (expliqué sur ma présentation) j'ai arrêté car les vacances arrivaient et je stagnait depuis plus de 2 mois, il aurait fallu garder le cap à ce moment la évidement, (c'est quand on veut abandonner qu'il faut surtout pas lacher...).
Le suivi de la diet n'était pas optimal avec des cheats trop abusé, et par la suite sur le mois de juin des écarts qui m'on empêché de progresser, entièrement de ma faute pour le coup, j'ai pas été honnête avec le coach sur ce point, et il était un peu moins dispo sur la fin, il m'avait prévenu du à son activité, donc je me suis cherché pas mal d'excuses....faut être clair la dessus.
J'ai trouvé ce fofo en cherchant des infos sur les stéros, merci d'ailleurs pour les réponses à ce sujet ;-) au final je suis content de la communauté et des partages que je viens de trouver.
Pour la diet en général, je tourne à 2400 kcal avec 2x crossfit /semaine, 2x trail montagne et 1x mobilité articulaire, plus mon métier de pâtissier (vive le sucre...mdr), le tout avec la même appli, mais je me rend compte que le suivi sur la durée ne tiens pas, vie de famille, boulot, etc...vous connaissez la chanson, facile de craquer en se gardant un cheat/semaine.
Au final il semble plus adapté de refaire une diet complète en fonction de ma vie, merci des conseils sur ma prés à ce sujet, et stopper les cheats qui ne font que planter ma progression et rajouter en frustration, un cercle vicieux assez destructeur...
Voila, merci d'avoir pris le temps de lire, je suis ouvert à vos conseils, sans prise de stéro du coup, juste vos propres retours d'expérience de façon général, sachant bien que je suis seul à pouvoir changer la situation ;-)
Le but étant d'échanger au mieux pour trouver des clés sur la régularité d'un suivi de diet au quotidien, pour arrêter les effets yoyo, sachant que les sorties resto en famille sont un peu le truc que je redoute le plus, donc rester focus à ce moment devient compliqué.
Je vous mets dans un second message les diet de l'année, les photos qui vont avec, mais également les différentes phases muscu, prises de poids, etc...ça vous donneras une idée.
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