baloo313
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Aujourdhui épaules,
Dec assis haltère 4 séries de 12 à 8 reps 36 kg à 8 reps
Tirage menton 4 séries de 10 reps a 35kg
Élévation latérales dropsset, 4 séries 12 reps a 10+6 a 6 kg
Élévation latérales poulie basse 5 série de 12 reps a 5kg(40sec de récup)
Oiseau a 30° Prise marteau 5 séries de 15 reps a 8kg
Oiseau 1 bras Larry Scott 4 séries de 12 reps a 8 kg
Dec assis haltère 4 séries de 12 à 8 reps 36 kg à 8 reps
Tirage menton 4 séries de 10 reps a 35kg
Élévation latérales dropsset, 4 séries 12 reps a 10+6 a 6 kg
Élévation latérales poulie basse 5 série de 12 reps a 5kg(40sec de récup)
Oiseau a 30° Prise marteau 5 séries de 15 reps a 8kg
Oiseau 1 bras Larry Scott 4 séries de 12 reps a 8 kg