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Bonjour à tous,après des dizaines d’heure de recherche et de lecture, je viens vers vous aujourd’hui pour vous exposez ma future cure de Turi, je pars sur un protocole plutôt classique à 60mg/jours pendant 7 semaines (je fais 1m76 pour environ 79 kg, Bf 13%) le turi utilisé sera du Pharmax commandé chez Doope.
Aller c’est parti :
J -3 PDS complète : FSH,LH, testo totale, testo libre, biodisponible, oestradiol E2, SHBG et prolactine ainsi qu’un bilan hépatique complet. (La supplémentation en vitamine sera stoppé 5 jours avant et les trainings 48h avant)
J1 à J 49 (7 semaines (si PDS correcte)) : 60mg turi + 3gr taurine pré training et 3g post.
J25 (milieu cure) PDS pour voir si les transa n’explosent pas.
J 50 : 100 mg clomid + 15 ML desmodium EPS
De J 51 à J72 (21 jours) : 50 mg clomid +15 Ml desmodiumEPS
J 86 (2 semaine après fin PCT : PDS complète : FSH,LH, testototale, testo libre, biodisponible, oestradiol E2, SHBG et prolactine ainsi qu’un bilan hépatique complet. (La supplémentation en vitamine sera stoppé 5 jours avant et les trainings 48h avant)
Voilà pour ma cure à proprement parlé, maintenant ma diet, petite précision j’ai un métabolisme très lent et je suis actuellement en PDM ( que je m’efforce de faire le plus propre possible ).
C’est une diet à 3000 kcal qui me permet de prendre en moyenne 350g/semaine, j’ajouterais éventuellement 200 à 300 kcal pendant la cure.
6h30 : 3oeuf entier (je compte réduire une fois en cure) + 70g flocon avoine et 250ml lait d’amande + vitamines + oméga 3+ 1g créatine
9h : 50g riz basmati et 75g poulet
11h30 : 90g poulet, 1 banane, 2 pomme, 100g salade, huile, vinaigre, moutarde (une grosse salade en somme)
14h30 : 50g riz, 80g poulet, 40g flocon avoine et 1 pomme+ oméga 3
17h10 : (pré training) 40g floconavoine, 30g whey, 5g bcaa, 5g gluta
Pendant training : 5g BCAA
18h45 : (post training) 40g whey, 3g créa, 5g BCAA, 5g gluta
19h35 : 90g riz basmati, 10g huile olive, 110 g poulet et légume vert+ oméga 3
22h 35 : 30g caséine+ ZMB (nutrimusle)+1 g créatine
Pendant la cure, je compte donc comme je l’ai ditréduire un peu ma consommation de jaune d’œuf (passé de 3 à 1) et augmenté mon apport en protéine (passé de 2,5 à 3g)
Cette diète est et sera respecté à la lettre sans le moindre excès, de plus je ne fume pas et je ne bois aucune goutte d’alcool.
Pour ce qui est du training, un split assez simple de 6j/7 avec :
-J1 : pec/triceps (je pense modifier et passer plutôt en pec/biceps étant donné que le turi à, d’après mes lectures, tendances à créer des congestions presque gênantes.
J2 : abdos/cardio (environ 25 min de cardio, à voir si en cure la congestion des mollet ne deviendra pas handicapante.
J3 : dos/biceps (donc comme dis plus haut, peut-être faire un dos/triceps) et éventuellement trapèzes si il reste du jus .
J4 : jambes/mollet
J5 : repos
J6 : épaules/trapèzes.
J7 : jambes/mollet (qui sont mes point faibles, et non pas un retard)
Voilà, je pense que vous avez tout, places maintenant à mes questions :
Pensez-vous que le clomid seul suffise pour faire une PCT convenable, j’ai lu tout et son contraire la dessus notamment par rapport au couplage avec du nolva ?
J’ai lu que le turi modifiait le profil lipidique des aliments, mais qu’en est-il du profil des protéines ? Est-ce utile de passer à 3g/kg ou serait-il préférable de rester sur du 2,5 ?
Aller c’est parti :
J -3 PDS complète : FSH,LH, testo totale, testo libre, biodisponible, oestradiol E2, SHBG et prolactine ainsi qu’un bilan hépatique complet. (La supplémentation en vitamine sera stoppé 5 jours avant et les trainings 48h avant)
J1 à J 49 (7 semaines (si PDS correcte)) : 60mg turi + 3gr taurine pré training et 3g post.
J25 (milieu cure) PDS pour voir si les transa n’explosent pas.
J 50 : 100 mg clomid + 15 ML desmodium EPS
De J 51 à J72 (21 jours) : 50 mg clomid +15 Ml desmodiumEPS
J 86 (2 semaine après fin PCT : PDS complète : FSH,LH, testototale, testo libre, biodisponible, oestradiol E2, SHBG et prolactine ainsi qu’un bilan hépatique complet. (La supplémentation en vitamine sera stoppé 5 jours avant et les trainings 48h avant)
Voilà pour ma cure à proprement parlé, maintenant ma diet, petite précision j’ai un métabolisme très lent et je suis actuellement en PDM ( que je m’efforce de faire le plus propre possible ).
C’est une diet à 3000 kcal qui me permet de prendre en moyenne 350g/semaine, j’ajouterais éventuellement 200 à 300 kcal pendant la cure.
6h30 : 3oeuf entier (je compte réduire une fois en cure) + 70g flocon avoine et 250ml lait d’amande + vitamines + oméga 3+ 1g créatine
9h : 50g riz basmati et 75g poulet
11h30 : 90g poulet, 1 banane, 2 pomme, 100g salade, huile, vinaigre, moutarde (une grosse salade en somme)
14h30 : 50g riz, 80g poulet, 40g flocon avoine et 1 pomme+ oméga 3
17h10 : (pré training) 40g floconavoine, 30g whey, 5g bcaa, 5g gluta
Pendant training : 5g BCAA
18h45 : (post training) 40g whey, 3g créa, 5g BCAA, 5g gluta
19h35 : 90g riz basmati, 10g huile olive, 110 g poulet et légume vert+ oméga 3
22h 35 : 30g caséine+ ZMB (nutrimusle)+1 g créatine
Pendant la cure, je compte donc comme je l’ai ditréduire un peu ma consommation de jaune d’œuf (passé de 3 à 1) et augmenté mon apport en protéine (passé de 2,5 à 3g)
Cette diète est et sera respecté à la lettre sans le moindre excès, de plus je ne fume pas et je ne bois aucune goutte d’alcool.
Pour ce qui est du training, un split assez simple de 6j/7 avec :
-J1 : pec/triceps (je pense modifier et passer plutôt en pec/biceps étant donné que le turi à, d’après mes lectures, tendances à créer des congestions presque gênantes.
J2 : abdos/cardio (environ 25 min de cardio, à voir si en cure la congestion des mollet ne deviendra pas handicapante.
J3 : dos/biceps (donc comme dis plus haut, peut-être faire un dos/triceps) et éventuellement trapèzes si il reste du jus .
J4 : jambes/mollet
J5 : repos
J6 : épaules/trapèzes.
J7 : jambes/mollet (qui sont mes point faibles, et non pas un retard)
Voilà, je pense que vous avez tout, places maintenant à mes questions :
Pensez-vous que le clomid seul suffise pour faire une PCT convenable, j’ai lu tout et son contraire la dessus notamment par rapport au couplage avec du nolva ?
J’ai lu que le turi modifiait le profil lipidique des aliments, mais qu’en est-il du profil des protéines ? Est-ce utile de passer à 3g/kg ou serait-il préférable de rester sur du 2,5 ?
