C'est un protocole que j'utilise depuis suffisamment longtemps et que je trouve diablement efficace.
Le concept 4 min intense = 45 min de cardio.
Sans remplacer réellement le cardio, ça permet de foutre une bonne claque au palpitant histoire de bien transpiré, et c'est un bon break dans des cycles parfois monotone. On transpire, on souffre, on sèche et on peux cibler... Et c'est un bon moyen (d'après youtube...) de faire grimper la GH.
Ci dessous pas de lien en anglais
Tapez juste Tabata Protocol dans google (better ?)
Si besoin de plus de détails et de conseil je peux affiner le post.
Le concept 4 min intense = 45 min de cardio.
Sans remplacer réellement le cardio, ça permet de foutre une bonne claque au palpitant histoire de bien transpiré, et c'est un bon break dans des cycles parfois monotone. On transpire, on souffre, on sèche et on peux cibler... Et c'est un bon moyen (d'après youtube...) de faire grimper la GH.
Ci dessous pas de lien en anglais
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