Pierre10n
New Member
Re, je vous poste en photo ma diet actuelle qu'on m'a demandé, celle ci est basé sur un cyclage des glucides ayant pour but de sécher un peu tranquilou avant de commencer ma cure, je l'ai écrite ce début de semaine et il ne figure pas dedans mes compléments que je vais rajouter ici.
Évidemment ce n'est pas celle que j'ai utilisé pour atteindre les 87 kilos pour 1 m 74, ma diet de prise de masse reprend les mêmes base mais en doublant toute les quantités de féculents ainsi que d'avoine et en ajoutant au collation des fruits ainsi que des tartine avec beurre de cacahuète et confiture etc
Mes compléments :
Whey et caséine cedt écrit
Oméga 3, 2 au déjeuner, 1 le midi et 1 le soir
Créatine 5 g avant le training 5 g après
Bcaa en poudre pendant le training
Et pack multi vitamine au déjeuner
Évidemment ce n'est pas celle que j'ai utilisé pour atteindre les 87 kilos pour 1 m 74, ma diet de prise de masse reprend les mêmes base mais en doublant toute les quantités de féculents ainsi que d'avoine et en ajoutant au collation des fruits ainsi que des tartine avec beurre de cacahuète et confiture etc
Mes compléments :
Whey et caséine cedt écrit
Oméga 3, 2 au déjeuner, 1 le midi et 1 le soir
Créatine 5 g avant le training 5 g après
Bcaa en poudre pendant le training
Et pack multi vitamine au déjeuner