username86
Well-Known Member
Bonjour à tous, je poste ici ma diet actuelle qui évolue selon mes objectifs, votre avis m'intéresse, je suis actuellement en légère PDM (je dis légère car je n'aime pas vraiment les prises de masse.
Pour le moment je ne travail pas donc ne soyez pas étonné que le matin je n'ai qu'un seul repas
9h - 40g de whey, une banane, 100g de flocon d'avoine, 400ml de lait de soja calcium, le tout mixé dans un blender avec un verre de jus de pamplemousse et un Omega 3 (Oui je suis arrivé à saturation des galettes oeufs flocon d'avoine au ptit dej, du coup le tout à boire dans un shaker cest parfait et rapide même si je commence à avoir un dotue quand aux 400ml de lait de soja calcium, si c'est vraiment correct en aussi grande quantité).
12h - 150 à 200g de steak haché avec 180-200g de riz basmati et 200g de chair de tomate bio + 1 omega 3
15h - 30g de whey + un fruit
16h - Training 10g de bcaa 2-1-1 pendant.
Post workout 40g de whey + 5-7g de bcaa 4-1-1 + 30g de sirop
19h - 150 à 200g de dinde/poulet/poisson avec 200g de légumes + un peu d'huile de noix
23h - 40g de casein
voila comment en gros se déroule une journée niveau alimentation pour moi en ce moment. N'hésitez pas à me donner votre avis, remarques... j'aime apprendre pour encore mieux évoluer et je sais qu'ici il y a du niveau. Merci
Pour le moment je ne travail pas donc ne soyez pas étonné que le matin je n'ai qu'un seul repas
9h - 40g de whey, une banane, 100g de flocon d'avoine, 400ml de lait de soja calcium, le tout mixé dans un blender avec un verre de jus de pamplemousse et un Omega 3 (Oui je suis arrivé à saturation des galettes oeufs flocon d'avoine au ptit dej, du coup le tout à boire dans un shaker cest parfait et rapide même si je commence à avoir un dotue quand aux 400ml de lait de soja calcium, si c'est vraiment correct en aussi grande quantité).
12h - 150 à 200g de steak haché avec 180-200g de riz basmati et 200g de chair de tomate bio + 1 omega 3
15h - 30g de whey + un fruit
16h - Training 10g de bcaa 2-1-1 pendant.
Post workout 40g de whey + 5-7g de bcaa 4-1-1 + 30g de sirop
19h - 150 à 200g de dinde/poulet/poisson avec 200g de légumes + un peu d'huile de noix
23h - 40g de casein
voila comment en gros se déroule une journée niveau alimentation pour moi en ce moment. N'hésitez pas à me donner votre avis, remarques... j'aime apprendre pour encore mieux évoluer et je sais qu'ici il y a du niveau. Merci
