Ma diet sous cure

[Amine4579]

Bonjour . Je voudrai avoir des conseils sur ma diet de prise de masse sous une cure de testo deca alors ma diet :

Petit déjeuner :

40gr Flocon d'avoine = 24G 3.2L 4.4P

Un ver de lait 100Ml = 4.4G 1.5L 3.2P

3 blanc d'ouef = 1.5G 15P

1 jeune d'ouef = 6L 3.2P

325C

Collation :

un gainer vitobest= 21P 62.2 carbohydrate

déjeune :

140gr riz basmati = 35G 0.4L 4P

100gr brocoli 7G 0.4L 2.8P

100gr de blanc de poulet : 1.3G 1.5 21P

319C

Pre workout :2 heure avant l'entraînement

80gr flocon d'avoine = 48G 6.4L 8.8P

3 Blanc d'oeuf =1.5G 15P

1 jeune d'ouef = 6L 3.2P

Pendant l'entraînement :

scoop de glutamine+bcaa

Post workout :

30G whey

Diner :

100gr pate = 72G 2L 13P

100gr Blanc de poulet = 1.3G 1.5L 21P

100gr Haricot vert = 4.6G 0.2L 2.4P

Avant de dormir :

thon tomate = 2G 4L 16P

Yaourt 0% = 5.8G 5.4P

Pour : 207P 371G 21F 50L 2794C

il me manque 446 pour arriver a 3240C par jour je peux ajouter quoi svp ou c suffisant ? Je pèse 70kg

 

[Viper]

Topic fermé en attendant une présentation dans la bonne section.

Membre depuis plus d’un an et toujours pas pris la peine de la faire...

 

[Viper]

Avant même de te répondre sur la diète, tu m’expliques l’intérêt d’une cure à 18 ans, à seulement 70kg pour 180cm.

Si tu veux progresser concentre toi sur diète et training...

Je ne sais pas ce que donnes l’entraînement mais la diète c’est pas ça en tout cas: péri training à revoir, hydrates mal agencées, le gainer à remplacer vu la compo, etc.

Bref beaucoup de points à revoir, je t’invite à consulter les topics épingles.