Ma diète de sèche

[guest]

Hello ! Voilà je suis en sèche depuis approximativement 2 mois, j'ai perdu 7 kilos, il m'en reste approximativement encore 2-3 à perdre pour être bien sec ( Stockage de graisse poitrine-abs quand tu nous tiens)

Alors, je n'ai pas de repas prédéterminé je varie le plus possible avoir d'avoir divers micro nutriments tout en mangeant le plus sainement possible

Mes macros sont

- 250 gr de protéines ( Que j'atteins difficilement je tourne plus autour des 200 généralement)
- 100 gr de glucides ( Répartie entre le matin et mon repas post ou pré training selon ma forme physique du moment)
-65 gr de lipides


Je tourne également à 1950 calories avec un maitien approximatif théorique de 2500 ( mais surement plus haut dans les faits)

 

[t0ny68]

Avec si peu de détaillés tu n'aurais pas beaucoup d'intervention je pense, en dehors des macros, ceux qui compte c'est leurs répartition et leur IG

 

[ThePunisher]

@t0ny68 a tout dis...

 

[thoumss83]

tu ne donnes pas beaucoup de données
250gr de proteines sur une journée ca fait beaucoup non?
a moins que tu pèses au moins 100kg ...
donne plus de détails sur la manière dont tu les répartit sur ta journée...

 

[Viper]

Salut,

C'est vraiment sommaire comme post de diète. Les membres du forum sont toujours prêt à aider, mais là on n'a vraiment rien pour ce faire.

Detaille nous ton plan avec des repas types (même si j'ai compris que tu varies souvent), ton peri-training et tout ce qui est important, et je suis sûr que tu auras des réponses.