Ma diete (intermittent fasting)!

[squall]

Diète de Sley

« JOUR DE MUSCUL » 1685kcal 165g de prot-136g/166g de glu-36g de lip

1) REVEIL
• BROMOCRIPTINE x1
• Café ou Thé x1
• Sucrette (Sucralose,Stevia) 1cpCafé

2) RUPTURE JEÛNE 17H00 PRE-TRAINING 118kcal 23.5p-1.8g-2l
• Whey 30g (30mn avant training ) + EAU = SHAKER 118kcal
OU BCAA 10g (15mn avant training) + EAU = SHAKER 40kcal

3) TRAINING (17h30 à 19H00) -300kcal
• EAU Uniquement

4) POST-TRAINING (env.19H00) 158kcal 33.5p-1.8g-2l
• Whey 30g + BCAA 10g + EAU = SHAKER 158kcal

5) REPAS (env. 20H00) 1160kcal 64p-130;160g-26.5l
• BION3 x1
• OMEGA3 x3 9kcal 0p-0g-1l
• Huile Colza 5ml 40kcal 0p-0g-4.5l
• Blc dinde 160g/Thon 160g/Blanc Oeuf x6 + Jaune Œuf x1/escalope 200g 212kcal 44p-2g-3l
• + Tortilla x1+Tzatziki 30g+maïs 20g +Laitue x1+carré frais 0%x1 230kcal 11.3p-30.7g-6.3l
• Son de Blé 15g 42.5kcal 3.5p-7.7g-0.5l 6.5g fibre insoluble
• Son d’Avoine 20g 56.5kcal 2.6p-10.2g-0.6l 3g fibre soluble
• Flocon Avoine 50g+All Brans 50g+Lait 250ml+eau 460kcal 20.5p-66g-9.6l
OU Pate Complete/Riz Complet/Semoule Complete/Lentille 130g 460kcal 13p-93.6g-3,25l
• Yaourt Taillefine 0% x2 106kcal 10.6p-14g-1l

6) CARDIO-TRAINING (21H00) 30mn -300kcal

7) DERNIERE COLLATION (21H30) 249kcal 43.6p-2.4g-5.5l
• Total Prot 60g + Huile Olive 5ml + EAU = SHAKER 249kcal



« SANS MUSCUL »(-20%kcal)1400kcal 155.6p-56g-35l+22l

1) REVEIL
• BROMOCRIPTINE x1
• Café ou Thé x1

2) RUPTURE JEÛNE 17H00 118kcal 23.5p-1.8g-2l
• Whey 30g (30mn avant training ) + EAU = SHAKER 118kcal

3) CARDIO + ABDO (17h30 à 19H00) -500kcal
• EAU Uniquement

4) POST-CARDIO (env.19H00) 158kcal 33.5p-1.8g-2l
• Whey 30g + BCAA 10g + EAU = SHAKER 158kcal

5) REPAS (env. 20H00) 831kcal 55p-50g-21l
• BION3 x1
• OMEGA3 x3 9kcal 0p-0g-1l
• Huile Colza 10ml 80kcal 0p-0g-9l
• Blc dinde 160g/Thon 160g/Blanc Oeuf x6 + Jaune Œuf x1/escalope 200g 212kcal 44p-2g-3l
• + Tortilla x1+Tzatziki 30g+maïs 20g +Laitue x1+carré frais 0%x1 230kcal 11.3p-30.7g-6.3l
• Son de Blé 15g 42.5kcal 3.5p-7.7g-0.5l 6.5g fibre insoluble
• Son d’Avoine 20g 56.5kcal 2.6p-10.2g-0.6l 3g fibre soluble
• Salade/Legume 300g
• 200kcal FREESTYLE GRAS

6) DERNIERE COLLATION (21H30) 289kcal 43.6p-2.4g-10l
• Total Prot 60g + Huile Olive 10ml + EAU = SHAKER 249kcal

Pour les plus septique je maintiens ma masse musculaire avec cette diete meme en n'apportant pas des proteines toutes les 3h c'est d'ailleurs une diete qui marche tres bien sur moi!elle n'est pas adapté a tout le monde je pense!
Vous remarquerez que je prend bromocriptine , je prend aussi clenbu et t3 respectivement 60mcg et 50mcg

 

[GEAR]

Riz complet/pattes completes/son d'avoine/son de blé --> tu dois chier toute les deux minutes avec toutes ces fibres

 

[squall]

tu crois pas si bien dire!j'ai tous les soir la diahrée >.<

 

[GEAR]

C'est bien pour la sèche, d'ailleurs c'était mon nouveau produit magique, il fut un temps, mais trop de problème : gaz, ballonnement, chiasse etc...

 

[squall]

rolala tu comprend ce que je ressens je me sentais si seul avec mes probleme de dhiarré!!
merci ex-compatriote!

ps:les jambes qui te servent de bras sont impressionnantes!

 

[GEAR]

Photo = Cure + Congestion + Rebond + BF>10 + glace

Je suis une crevette en vrai (LOL)

 

[squall]

Photo = Cure + Congestion + Rebond + BF>10 + glace

Je suis une crevette en vrai (LOL)

je savais pas que les crevettes etaient si baleze

 

[sauveur]

Gear est une crevette transgénique !

 

[guest]

Photo = Cure + Congestion + Rebond + BF>10 + glace

Je suis une crevette en vrai (LOL)

si,moi je te crois,sauf que des bancs de crevettes comme toi,attaque,les baleines pour les bouffer,et non pas l'inverse