Bonjour à tous, je poste ici même ma diète en rapport avec mon projet que cure que voici :
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/cure-lean-mass-propionate-clen.11444/
Tout d'abord ma maintenance est de 2900 calories ( voir un poil moins, disons entre 2850 et 2900 )
Voici la diète que je compte mettre en place
Matin :
Oeufs au plat
50 gr flocons d'avoine bio
1 mandarine
Collation :
15 amandes
40 gr de Whey
Midi :
80 gr de Riz basmati cru
300gr de brocolis
120 gr de poulet
1CAS d'huile d'olive
Pre workout :
1 banane
30 gr d'avoine instantanée
30gr de Whey
Intra : 5gr de BCAA
Post workout :
50 gr d'avoine instantanée
40gr de Whey
Diner :
80 gr riz basmati cru
120gr de poulet ou de maquereau
Collation :
180 gr fromage blanc
1 mandarine
Ce qui nous donne en macros environ : 89,46 gr Lipides; 268,06gr de Glucides, 213,80 gr de Protéines et donc 2700 calories.
https://fr.thinksteroids.com/community/threads/cure-lean-mass-propionate-clen.11444/
Tout d'abord ma maintenance est de 2900 calories ( voir un poil moins, disons entre 2850 et 2900 )
Voici la diète que je compte mettre en place
Matin :
Oeufs au plat
50 gr flocons d'avoine bio
1 mandarine
Collation :
15 amandes
40 gr de Whey
Midi :
80 gr de Riz basmati cru
300gr de brocolis
120 gr de poulet
1CAS d'huile d'olive
Pre workout :
1 banane
30 gr d'avoine instantanée
30gr de Whey
Intra : 5gr de BCAA
Post workout :
50 gr d'avoine instantanée
40gr de Whey
Diner :
80 gr riz basmati cru
120gr de poulet ou de maquereau
Collation :
180 gr fromage blanc
1 mandarine
Ce qui nous donne en macros environ : 89,46 gr Lipides; 268,06gr de Glucides, 213,80 gr de Protéines et donc 2700 calories.
