ma diète ...

[kev]

1) 1er repas:dejeuner
2 tranches de pains complets +confiture sans sucre 100kal
2 blanc d'oeuf cuit 30kal
une banane +ou- 100gr 85kal
20cl de jus d'orange 50kal

281kal
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2) 2eme repas: Collation matin
100gr de poulet ou dinde en tranches 117kal
25gr de proteines=30gr de poudre 121kal
238kal
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3) 3eme repas: Diner
100gr de pates ou riz (peser crus) 360kal
100gr de boeuf 207kal
100gr de légumes au choix 30kal
597kal
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4) 4eme repas: Collation Après midi
200gr de blanc de poulet 234kal
25gr de proteines=30gr de poudre 121kal
une orange 50kal
395kall
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5) 5eme repas: Souper
100gr de pates ou riz (peser cru) 360kal
200gr de poissons blanc ( cabillaux, pengasius, ... ) 170kal
100gr de légume au choix 30kal
560kal
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6) 6eme repas: Avant dodo
100gr de blanc de poulet 117kal
une pomme +ou- 100gr 55kal
25gr de proteines=30gr de poudre 121kal
293kal
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total 2.364kal


laissé vos com

 

[r270]

J'aime pas ta diète..
Pas assez de calories pour 71kg
Tu es à combien de prot/glu/lip?
Ils sont où les lipides?
Tu devrais noter les macros.
Pas assez de prot le matin.
Je comprends pas l'utilité de manger 100gr de poulet suivi d un shaker de prot.

 

[kev]

J'aime pas ta diète..
Pas assez de calories pour 71kg
Tu es à combien de prot/glu/lip?
Ils sont où les lipides?
Tu devrais noter les macros.
Pas assez de prot le matin.
Je comprends pas l'utilité de manger 100gr de poulet suivi d un shaker de prot.

pour la prot cet une dosette , donc 30 gr ,

et cet quoi les macros?

 

[r270]

Macro= proteine/glucide/lipide

 

[r270]

Pour moi ça n'a pas de sens de manger du poulet et une protéine en poudre en même temps.

 

[kev]

cet la diète que l on ma donné donc voila , oriente moi vers autre chose ou autre poste diète ,

je fait 1.70m et 72 kg

 

[r270]

Qui t'a donné cette diète?

 

[r270]

Vas lire la section nutrition..

 

[kev]

je peut te donner son FCB en privé ci tu veux , pour quoi?

 

[r270]

Non pas besoin.. Celui qui t'a donné cette diète n'y connaît rien.