teignebreu
New Member
Bonjour, je m'apelle grégoire j'ai 26 ans je fais de la muscu en salle depuis même pas un an , mais de la muscu sur sol depuis bien longtemps. J'ai donc un minimum de carrure et de force musculaire. Sur 7 jours, je m'accorde 2 jours de repos le reste tourne avec 2 jours de muscu et 3 jours de cardio (long footing à allure normal et un autre jour fractionné luc léger).
Mon objectif étant de sécher je suis la plupart du temps 300 à 400 calories en dessous de mes dépenses, je calcule grosso modo donc 300 à 400 en dessous avec 1.5 à 2 kg de prot par PDC pour conserver au max ma masse / force musculaire.
Par ailleurs je présente un cas de gynécomastie pas très important mais bien existant quand même. Problème que j'ai pu confirmer quand j'ai vu qu'elle n'évoluait pas beaucoup selon que je gagne ou perde du poids et muscle.
Mon objectif étant de sécher je suis la plupart du temps 300 à 400 calories en dessous de mes dépenses, je calcule grosso modo donc 300 à 400 en dessous avec 1.5 à 2 kg de prot par PDC pour conserver au max ma masse / force musculaire.
Par ailleurs je présente un cas de gynécomastie pas très important mais bien existant quand même. Problème que j'ai pu confirmer quand j'ai vu qu'elle n'évoluait pas beaucoup selon que je gagne ou perde du poids et muscle.
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