BananeFlambee
New Member
Bonjour,
Je pratique la musculation depuis environ 15 ans, après une sèche, je suis actuellement à 71 kg pour 1m73, mon but est de maintenir ce poids.
Je voudrais désormais partir sur une diète plus basse en glucides, avec davantage de protéines et de lipides, notamment parce que les glucides ont toujours été un vrai problème pour moi (effet “addictif” et faim difficile à contrôler).
Je m’entraîne le matin avant le travail, généralement avec seulement une banane (aucun probleme d'energie ou de perf, c'est là où je suis le plus fort).
Je vous partage mon plan alimentaire ci-dessous : qu’en pensez-vous ? Des ajustements à conseiller, notamment autour de l’entraînement et du timing des macros ?
Merci d’avance.
PDC : 71.3
Cal : 2450
L: 1.4
P: 2.7
G:
Ps : La banane dans dejeuner est avant l'entrainement, de plus je limite les legumes car probleme de digestions..
Je pratique la musculation depuis environ 15 ans, après une sèche, je suis actuellement à 71 kg pour 1m73, mon but est de maintenir ce poids.
Je voudrais désormais partir sur une diète plus basse en glucides, avec davantage de protéines et de lipides, notamment parce que les glucides ont toujours été un vrai problème pour moi (effet “addictif” et faim difficile à contrôler).
Je m’entraîne le matin avant le travail, généralement avec seulement une banane (aucun probleme d'energie ou de perf, c'est là où je suis le plus fort).
Je vous partage mon plan alimentaire ci-dessous : qu’en pensez-vous ? Des ajustements à conseiller, notamment autour de l’entraînement et du timing des macros ?
Merci d’avance.
PDC : 71.3
Cal : 2450
L: 1.4
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Ps : La banane dans dejeuner est avant l'entrainement, de plus je limite les legumes car probleme de digestions..
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