bigfa
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Salut les boys, salut les girls,
étant passé par la case présentation, je passe par ici pour vous parler un peu de la manière dont je m'entraîne et m'alimente.
Je cherchais quelque chose de "nouveau" côté entraînement … J'étais vraiment du style …
Pec/Bi le lundi
Dos le mardi
.
.
.
Avec du classique, trois ou quatre exo par muscle, trois à série, 12/10/8/6, etc …
Peu de cardio et une diète en dent de scie.
J'ai parcouru la toile, des bouquins, des magazines et j'ai découvert Kris Gethin et j'ai testé ses programmes sur 8 semaines, 12 semaines et ses principes (DTP). J'ai vraiment bien réagi et m suis senti au top.
J'ai continué en sélectionnant ce qui me convenait et ce que je sentais qui me faisait du bien.
Pour la diète, je crois bien que cela serait trop long à détaillé en long et en large.
Mais j'aime les flocons d'avoine, le lait de soja, les fruits secs, le sirop d'agave, les blancs d'œufs, le gingembre, le poivre de cayenne, le blanc de poulet, le saumon, les pâtes complètes, les patates douces, le brocoli, les haricots verts, les choux de bruxelles, les poivrons, le fromage blanc maigre, banane et kiwi, de l'eau et encore de l'eau, la café noir, l'huile de noix et d'olive, la viande de bœuf maigre ...bref, toutes les bonnes choses qui nous aident dans notre sport et à être performant et obtenir des résultats.
Pour ce qui est des compléments alimentaires … je suis adepte de la whey, caséine au soir, BCAA, un bon pre-workout, multivitamine et glutamine.
Suivant mes entraînements et mon boulot, ma diète est ajustée pour me maintenir en pleine forme sachant que je m'entraîne en salle 4 à 5 fois par semaine (1.5H) + cardio et/ou sauna et que selon, au boulot, je cours deux à trois fois par semaine ou je combines avec la natation.
J'aime à essayer des nouvelles combinaisons d'exo, changer l'ordre des exercices, et je fais rarement deux semaines d'affilée la même chose.
@ bientôt
F.
étant passé par la case présentation, je passe par ici pour vous parler un peu de la manière dont je m'entraîne et m'alimente.
Je cherchais quelque chose de "nouveau" côté entraînement … J'étais vraiment du style …
Pec/Bi le lundi
Dos le mardi
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Avec du classique, trois ou quatre exo par muscle, trois à série, 12/10/8/6, etc …
Peu de cardio et une diète en dent de scie.
J'ai parcouru la toile, des bouquins, des magazines et j'ai découvert Kris Gethin et j'ai testé ses programmes sur 8 semaines, 12 semaines et ses principes (DTP). J'ai vraiment bien réagi et m suis senti au top.
J'ai continué en sélectionnant ce qui me convenait et ce que je sentais qui me faisait du bien.
Pour la diète, je crois bien que cela serait trop long à détaillé en long et en large.
Mais j'aime les flocons d'avoine, le lait de soja, les fruits secs, le sirop d'agave, les blancs d'œufs, le gingembre, le poivre de cayenne, le blanc de poulet, le saumon, les pâtes complètes, les patates douces, le brocoli, les haricots verts, les choux de bruxelles, les poivrons, le fromage blanc maigre, banane et kiwi, de l'eau et encore de l'eau, la café noir, l'huile de noix et d'olive, la viande de bœuf maigre ...bref, toutes les bonnes choses qui nous aident dans notre sport et à être performant et obtenir des résultats.
Pour ce qui est des compléments alimentaires … je suis adepte de la whey, caséine au soir, BCAA, un bon pre-workout, multivitamine et glutamine.
Suivant mes entraînements et mon boulot, ma diète est ajustée pour me maintenir en pleine forme sachant que je m'entraîne en salle 4 à 5 fois par semaine (1.5H) + cardio et/ou sauna et que selon, au boulot, je cours deux à trois fois par semaine ou je combines avec la natation.
J'aime à essayer des nouvelles combinaisons d'exo, changer l'ordre des exercices, et je fais rarement deux semaines d'affilée la même chose.
@ bientôt
F.
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