Bonjour à tous !
Je souhaiterai avoir quelques petits renseignement concernant le matériel en vu d'améliorer mes séances Pecs et Triceps.
Séance pecs :
J'ai toujours ressenti une gène avec la barre fixe. Depuis mi septembre, j'ai remplacé cette exercice par du guidé et maintenant je ne ressent plus mes épaules. Je commence à charger mes barres autant que je ne pouvais le faire au développé couché. Pour autant lors de ma séance triceps, j'ai effectué voulu tester du développé couché serré à la barre fixe et même si le mouvement est totalement différent du développe couché normale, j'ai senti une perte d'habitude (logique), mais une grosse perte de force. J'ai presque l'impression que mon développé serré à la smith machine serait maintenant plus fort que mon couché à la barre. Ca me gène énormément, d'autant que c'est l'exercice que je préfère et j'ai envie de le pratiquer. Voici donc ma question :
L'acquisition d'un shooter pourrait-elle totalement résoudre les problèmes de tension au niveau des épaules, ou cette appareil ne change rien au problème et ne te permet que de prendre plus lourd ? Un travail à la claque est-il possible avec ce genre de matériel sans en perdre les bénéfices ?
Séance triceps :
J'ai effectué mon développé nuque à la barre EZ normalement aujourd'hui, mais après ma dernière série j'ai souhaité testé quelque chose à l'aide de mes sangles de tirage. Je les aient mises comme pour faire du soulevé de terre et lors de l'exécution de mon exercice, j'étais beaucoup plus fort. J'ai non seulement monté les poids, mais effectué plus de répétition qu'à ma précédente série sans tricher sur mon execution qui est restée strict (coude resserré). Je n'ai pas eu de compromis au niveau tension sur les triceps, mais je me demande vraiment d'ou viens cette différence, est-ce de mes poignets (qui ne souffrent pas pourtant) ou du serrage de mes sangles qui ont désengagé quelque chose qui me limitait avant ?
Autrement ces sangles de tirages (celle de myprotéine), peuvent-elle avoir le même bénéfices qu'une bande de protection des poignets ?
Dernière question, j'ai des douleurs aux épaules lors que je fait du squat. Peut importe l'écartement que je prend sur la barre, j'ai des douleurs à moins de ne pas maintenir mon gainage. Je le sens même en mimant le mouvement, mes épaules me gène lors de ce mouvement. Le seul moyen que j'ai trouvé est d'exagéré ma cambrure, mais je réduit fortement le poids et le mouvement n'est pas propre. En attendant je n'effectue ce mouvement après de la presse a cuisse et du hack squat, mais j'aimerai bien pouvoir prendre lourd ou au moins plus que mon poids de corps sur cette exercice, car il me sera demandé lors d'un examen en ATG... Auriez vous une solution à me proposer ?
En vous remerciant d'avance pour vos réponse et de votre intérêt !
Bonne année à tous !
Je souhaiterai avoir quelques petits renseignement concernant le matériel en vu d'améliorer mes séances Pecs et Triceps.
Séance pecs :
J'ai toujours ressenti une gène avec la barre fixe. Depuis mi septembre, j'ai remplacé cette exercice par du guidé et maintenant je ne ressent plus mes épaules. Je commence à charger mes barres autant que je ne pouvais le faire au développé couché. Pour autant lors de ma séance triceps, j'ai effectué voulu tester du développé couché serré à la barre fixe et même si le mouvement est totalement différent du développe couché normale, j'ai senti une perte d'habitude (logique), mais une grosse perte de force. J'ai presque l'impression que mon développé serré à la smith machine serait maintenant plus fort que mon couché à la barre. Ca me gène énormément, d'autant que c'est l'exercice que je préfère et j'ai envie de le pratiquer. Voici donc ma question :
L'acquisition d'un shooter pourrait-elle totalement résoudre les problèmes de tension au niveau des épaules, ou cette appareil ne change rien au problème et ne te permet que de prendre plus lourd ? Un travail à la claque est-il possible avec ce genre de matériel sans en perdre les bénéfices ?
Séance triceps :
J'ai effectué mon développé nuque à la barre EZ normalement aujourd'hui, mais après ma dernière série j'ai souhaité testé quelque chose à l'aide de mes sangles de tirage. Je les aient mises comme pour faire du soulevé de terre et lors de l'exécution de mon exercice, j'étais beaucoup plus fort. J'ai non seulement monté les poids, mais effectué plus de répétition qu'à ma précédente série sans tricher sur mon execution qui est restée strict (coude resserré). Je n'ai pas eu de compromis au niveau tension sur les triceps, mais je me demande vraiment d'ou viens cette différence, est-ce de mes poignets (qui ne souffrent pas pourtant) ou du serrage de mes sangles qui ont désengagé quelque chose qui me limitait avant ?
Autrement ces sangles de tirages (celle de myprotéine), peuvent-elle avoir le même bénéfices qu'une bande de protection des poignets ?
Dernière question, j'ai des douleurs aux épaules lors que je fait du squat. Peut importe l'écartement que je prend sur la barre, j'ai des douleurs à moins de ne pas maintenir mon gainage. Je le sens même en mimant le mouvement, mes épaules me gène lors de ce mouvement. Le seul moyen que j'ai trouvé est d'exagéré ma cambrure, mais je réduit fortement le poids et le mouvement n'est pas propre. En attendant je n'effectue ce mouvement après de la presse a cuisse et du hack squat, mais j'aimerai bien pouvoir prendre lourd ou au moins plus que mon poids de corps sur cette exercice, car il me sera demandé lors d'un examen en ATG... Auriez vous une solution à me proposer ?
En vous remerciant d'avance pour vos réponse et de votre intérêt !
Bonne année à tous !
