mon entrainement

[zeze30]

Salut a tous,
Voici mon entrainement :
Depuis 1 an sur un banc a la maison,
2 seances par semaine de 1 heure/1 heure et demie chacune,
+ proteines wey 3x90 grammes par jour,
+ creatine 2 matin et soir
Pas un gramme en 1 an..
Je pense m'inscrire a une salle pour pouvoir diversifier les exercices.
Merci pour vos conseils

 

[rom1]

2 sceances par semaine, c'est normale que tu bouges pas...
C'est pas assez !

 

[guest]

4 trainings par semaine et dans une vraie salle
tu devrais franchir un palier avec facilité en quelques mois

 

[Brynjolf]

C'est quoi ta diète ?

 

[zeze30]

Je mange de tout ..

 

[Brynjolf]

Donc tu dois pas manger assez ni correctement.

Fais toi une vraie diète, tu verras que les kilos viendront !

 

[zeze30]

Assez,oui (bon mangeur)
mais correctement surement pas .. lol !

 

[Reborn]

C'est clairement pas un probleme de diete , 2 entrainement par semaine c'est juste du maintient.
Il te faut au moins 4 jours, pour moi 5 c'est top.

 

[zeze30]

Merci pour les conseils les amis !