hellsspawn
New Member
Bonjour je presente .
Tres grand sport depuis des annee et a fond dans la
Musculation depuis 5 ans . J ai deja gagner plusieur competition en men physique . Sans dopage . Et la je me fais vieux et je desire ameliorer mon physique
34 ans
1'82
95 kilos .
Je m' Entraine 4 a 5 fois semaine
Souvent 1 muscle ou 2 avec des rappel en fin séance , 1h a 1h30 . Je fais rarement du cardio pendant mes seance .
Je mange tte les 3 heure .
6 blanc et 2 jaune +60 gramme flocon d avoine .
150gr de poulet +riz et legume
2 steack haché +feculent
Avant training shake proteine+creatine
Apres training bcaa +creatine +protéine
1h apres
Poulet ou viande feculent+legume vert
Repas
ou
Shake de protéine et bcaa
Tres grand sport depuis des annee et a fond dans la
Musculation depuis 5 ans . J ai deja gagner plusieur competition en men physique . Sans dopage . Et la je me fais vieux et je desire ameliorer mon physique
34 ans
1'82
95 kilos .
Je m' Entraine 4 a 5 fois semaine
Souvent 1 muscle ou 2 avec des rappel en fin séance , 1h a 1h30 . Je fais rarement du cardio pendant mes seance .
Je mange tte les 3 heure .
6 blanc et 2 jaune +60 gramme flocon d avoine .
150gr de poulet +riz et legume
2 steack haché +feculent
Avant training shake proteine+creatine
Apres training bcaa +creatine +protéine
1h apres
Poulet ou viande feculent+legume vert
Repas
ou
Shake de protéine et bcaa
