Mon training en 4 PHASES progressives sur 12 SEMAINES

[ludo84]

Super merci pour les infos je vais regarder sur google. si y en a que je ne trouve pas je te demanderais canadien. Merci

 

[juju.de.la.jonquera]

Oui pas de problème @ludo84 , demandes et on t'expliquera si besoin mais comme dit notre ami @barbarrian, je pense que tu peux tout trouver sur internet soit en anglais soit en français..

 

[ludo84]

Nickel merci : ) en tous cas ton premier training me réussi plutot bien, il me reste encore une semaine.

 

[juju.de.la.jonquera]

D'accord @ludo84, n'hésites pas a le prolonger un peu si tu sens que tu progresses encore bien. Moi au final je l'ai fais 5 semaines

 

[ludo84]

Ok sa marche

 

[Gascogne]

@juju.de.la.jonquera une question

Le powerfly c'est de l'écarte coucher avec haltères ?

 

[Zbody]

@juju.de.la.jonquera une question

Le powerfly c'est de l'écarte coucher avec haltères ?

C'est de l'incliner haltère il me semble

 

[juju.de.la.jonquera]

@juju.de.la.jonquera une question

Le powerfly c'est de l'écarte coucher avec haltères ?

Oui c'est de l'écarté haltère.. pour le coup ici on est en incliné par contre

 

[juju.de.la.jonquera]

C'est de l'incliner haltère il me semble

Non c'est de l'écarté pas du développé

 

[Zbody]

Autant pour moi alors

 

[Canadien]

Le power Fly consiste à faire le mouvement des écartés incliné ou couché mais en gardant une flexion au niveau des coudes de façon à garder ceux-ci à presqu'a 90 degré au lieu d'être totalement en extension. Ceci a pour but de diminuer la pression sur l'articulation du coude en chargeant plus lourd. C'est un peu à mi-chemin entre un écarté et un développé standard.

 

[barbarrian]

Le power Fly consiste à faire le mouvement des écartés incliné ou couché mais en gardant une flexion au niveau des coudes de façon à garder ceux-ci à presqu'a 90 degré au lieu d'être totalement en extension. Ceci a pour but de diminuer la pression sur l'articulation du coude en chargeant plus lourd. C'est un peu à mi-chemin entre un écarté et un développé standard.

en vidéo cela donne

 

[Gascogne]

Oui je vois mieux maintenant merci les gars

 

[ms67310]

Ta vraiment un coach qui te sort de super programme !!!
Tu peut que réussir à fond ta cure !

 

[Canadien]

Petite précision. Je le répète car je n'aime pas prendre ce qui ne me revient pas.
Juju et moi avons discuté d'une périodisation mais il à bâtit lui-même son programme qu'il m'envoyait et je lui donnait mon avis. Il à fait le gros débroussaillage lui-même.