Bon, je vais donc dire ce que j'ai a dire ici sachant très bien que je ne suis pas à la bonne place en espérant que le modérateur pourra rediriger ma discution au bon endroit.
J'aurais aimer ouvrir une discution avec vous que j'aurais tout simplement appelée; Ma vision de la prise de force.
Tout d'abord je tiens a préciser qu'il s'agit ici d'une perception personnelle que j'ai forgé avec le temps. Elle est bâtie sur mon expérience a l'entraînement ainsi que sur mes années de compétition en dynamophilie.(powerlifting). J'ai également été bien entouré par des coachs compétent qui mon transmis leur connaissances et nous avons fait je crois des acquis important au niveau d'une approche et d'une vision qui m'a permis de bien progresser. Loin de moi l'idée de vous imposer ma perception, votre expérience peut être différente de la mienne mais tout aussi profitable. Je vois cela d'avantage comme un témoignage, qui, s'il rejoint certains d'entre vous j'en serai bien content. Je n'ai jamais été avare de conseil et il me fait toujours plaisir de répondre à une question en autant que je soit compétent pour le faire.
J'ai survolé les différents forum et j'y ai vue des choses intéressantes en ce qui touche l'entraînement en force ou powerlifting. Certains points apportés nécessite des ajouts à mon avis.
Il existe une multitude de programmes de force et de chartes. Certaines a mon avis contiennent des éléments très important et d'autres innapliquables au quotidien pour la très grande majorité des gens. Il arrive très régulièrement que quelqu'un désir augmenter sa force et veuille le faire dans un cadre d'un entraînement réaliste et possible a son gym. Il ne désir pas nécessairement faire des compétition mais faire en quelque sorte une préparation qui s'y rapproche. En passant, faire des phase de force à l'occasion amene chez certain dont moi, une grande satisfaction et un état de bien être vraiment agréable. Le sentiment de fatigue positive a la fin est ce que je recherche quand je suis dans ce mode.
Donc, même pour quelqu'un qui maitrise très bien ses mouvements de base et qui désire faire une tel préparation, est-ce que je l'orienterai vers un programme de Westside Barbell? Bien sur que non.
Pourquoi, parceque j'ai toujours, dans toute les sphères de ma vie chercher l'équilibre, et je crois que lorsque je parle a cet homme qui travail, qui a des enfants et une passion pour l'entraînement je me dis que lui aussi cherche cette équilibre. C'est pourquoi des phases de force basée sur 17 semaines pourrait être très bien adapté pour lui.
La méthode Westside Barbell soit la vision de Louis Simmons doit être pratiqué à mon avis par des athlètes de très haut niveau et powerlifter professionnel ou des gens pour qui ce sport occupe toute la place.
Il y a d'excellente chose qui peuvent être emprunté à ces méthodes par exemple: changer régulièrement de type de barres et utiliser élastiques, mouvement d'haltérophilie en explosion et modifier les positions de base etc...
Cependant, en contre-partie, je ne crois pas a l'entraînement en force maximale à l'année longue, le corps et le mental ont besoin de répit.
J'ai une autre vision également des temps de repos préconisée dans ce programme, j'y reviendrai ultérieurement.
Je n'aime pas non plus travaillé sur une trop longue période en basses répétition j'aime mieux que cela fasse partie d'une séquence bien établie.
A mon avis, il est très efficace pour la force de travailler en phase de 5 semaine En série de 5 en appliquant par contre quelques règles strictes. On peut très bien y apporter les modifications ci- haut mentionnée et avoir un résultat surprenant. J'ai fait toute cette séquence avec une fatgrip et cela change la dynamique. On entre-coupera cette séquence de 4 ou 6 semaines d'hypertrophie pour quelqu'un pressé de recommencer.
Pour celui qui veut aller plus loin et constater sa progression, il ajoutera suite a ses 5 semaines une charte de progression à % suivit de4 semaines de répit soit en hypertrophie. Cela totalise 17 semaines, que l'on peut recommencer par la suite en ajustant les charges.
Je sais très bien que les chartes a% existent depuis longtemps et certains peuvent trouver cela archaïque, mais il n'en est rien quand le reste du programme est bien adapté. Je n'aime pas l'idée avec l'arrivée de nouvelle vision de balayer du revers de la main tout ce qui a été fait dans le passé. Il y a des bonnes choses qui reste et il suffit de bien adapter avec les nouvelles connaissances. Bref, il me reste bien des choses à dire mais ce sera tout pour le moment. J'attends vos commentaires, analyses et insultes avec impatience.
J'aurais aimer ouvrir une discution avec vous que j'aurais tout simplement appelée; Ma vision de la prise de force.
Tout d'abord je tiens a préciser qu'il s'agit ici d'une perception personnelle que j'ai forgé avec le temps. Elle est bâtie sur mon expérience a l'entraînement ainsi que sur mes années de compétition en dynamophilie.(powerlifting). J'ai également été bien entouré par des coachs compétent qui mon transmis leur connaissances et nous avons fait je crois des acquis important au niveau d'une approche et d'une vision qui m'a permis de bien progresser. Loin de moi l'idée de vous imposer ma perception, votre expérience peut être différente de la mienne mais tout aussi profitable. Je vois cela d'avantage comme un témoignage, qui, s'il rejoint certains d'entre vous j'en serai bien content. Je n'ai jamais été avare de conseil et il me fait toujours plaisir de répondre à une question en autant que je soit compétent pour le faire.
J'ai survolé les différents forum et j'y ai vue des choses intéressantes en ce qui touche l'entraînement en force ou powerlifting. Certains points apportés nécessite des ajouts à mon avis.
Il existe une multitude de programmes de force et de chartes. Certaines a mon avis contiennent des éléments très important et d'autres innapliquables au quotidien pour la très grande majorité des gens. Il arrive très régulièrement que quelqu'un désir augmenter sa force et veuille le faire dans un cadre d'un entraînement réaliste et possible a son gym. Il ne désir pas nécessairement faire des compétition mais faire en quelque sorte une préparation qui s'y rapproche. En passant, faire des phase de force à l'occasion amene chez certain dont moi, une grande satisfaction et un état de bien être vraiment agréable. Le sentiment de fatigue positive a la fin est ce que je recherche quand je suis dans ce mode.
Donc, même pour quelqu'un qui maitrise très bien ses mouvements de base et qui désire faire une tel préparation, est-ce que je l'orienterai vers un programme de Westside Barbell? Bien sur que non.
Pourquoi, parceque j'ai toujours, dans toute les sphères de ma vie chercher l'équilibre, et je crois que lorsque je parle a cet homme qui travail, qui a des enfants et une passion pour l'entraînement je me dis que lui aussi cherche cette équilibre. C'est pourquoi des phases de force basée sur 17 semaines pourrait être très bien adapté pour lui.
La méthode Westside Barbell soit la vision de Louis Simmons doit être pratiqué à mon avis par des athlètes de très haut niveau et powerlifter professionnel ou des gens pour qui ce sport occupe toute la place.
Il y a d'excellente chose qui peuvent être emprunté à ces méthodes par exemple: changer régulièrement de type de barres et utiliser élastiques, mouvement d'haltérophilie en explosion et modifier les positions de base etc...
Cependant, en contre-partie, je ne crois pas a l'entraînement en force maximale à l'année longue, le corps et le mental ont besoin de répit.
J'ai une autre vision également des temps de repos préconisée dans ce programme, j'y reviendrai ultérieurement.
Je n'aime pas non plus travaillé sur une trop longue période en basses répétition j'aime mieux que cela fasse partie d'une séquence bien établie.
A mon avis, il est très efficace pour la force de travailler en phase de 5 semaine En série de 5 en appliquant par contre quelques règles strictes. On peut très bien y apporter les modifications ci- haut mentionnée et avoir un résultat surprenant. J'ai fait toute cette séquence avec une fatgrip et cela change la dynamique. On entre-coupera cette séquence de 4 ou 6 semaines d'hypertrophie pour quelqu'un pressé de recommencer.
Pour celui qui veut aller plus loin et constater sa progression, il ajoutera suite a ses 5 semaines une charte de progression à % suivit de4 semaines de répit soit en hypertrophie. Cela totalise 17 semaines, que l'on peut recommencer par la suite en ajustant les charges.
Je sais très bien que les chartes a% existent depuis longtemps et certains peuvent trouver cela archaïque, mais il n'en est rien quand le reste du programme est bien adapté. Je n'aime pas l'idée avec l'arrivée de nouvelle vision de balayer du revers de la main tout ce qui a été fait dans le passé. Il y a des bonnes choses qui reste et il suffit de bien adapter avec les nouvelles connaissances. Bref, il me reste bien des choses à dire mais ce sera tout pour le moment. J'attends vos commentaires, analyses et insultes avec impatience.
