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musculation pour adolescent

arnaud30

arnaud30

Active Member
salut a tous besoin de quelque avis
que pensez vous de la muscu pour un ados 15ans 50kilos 1m 60
( mon fils ) dangeureux pour sa santé ?
quel type d entrainement et a quelle frequence ?
merci
 
Dangereux? Non quand même pas. Déjà pour s'habituer des exos au poids de corps : traction, pompes, air squat etc... et après quelques mois inclure des exos polyarticulaires en privilégiant la technique.
 
la légende dit que la musculation trop jeune stop la croissance

ça me rappelle une discussion ça
déjà évoqué?
 
j'ai commencé pompes et tractions à 13ans,
je fais 1m80
si ça a limité ma croissance, c'est de manière minime alors
et j'ai pas de problèmes de dos
 
J'ai vu des videos de jamcoredz qui parle de ce sujet et ou il donne des programmes puisqu'il coach aussi des adolescents
Sa vision rejoints beaucoup celle de Thor :
Poids de corps jusque 15/16ans et ensuite commencer avec des charges mais toujours avec une execution parfaite.

En parlant d'ados dans les videos de prepa de Stanimal , certains ont pu voir Trystin Lee un ado de 15 ans etre coaché par psychofitness avec Stanimal et Shawn Rhoden
On peut voir que meme si il charge lourd et a deja un niveau avancé pour son age , le coach l'entraine tout de meme différement.

Pour l'arret de la croissance j'ai jamais compris le pourquoi mais il semble que c'est surtout les exos avec des charges qui posent probleme lorsque les os sont encore en croissance.

En plus de nombreux ados ont des problemes de dos type scoliose ou autre et je pense qu'il faut penser a les corriger avant de passer aux charges.

On peut aussi profiter de ce début dans la muscu pour corriger, si besoin, d'éventuels problemes de postures type épaules tombantes etc et quand on commence les exos avec poids ne pas négliger le travail de la souplesse avant de se retrouver trop raidi
 
thor49 à dit:
Dangereux? Non quand même pas. Déjà pour s'habituer des exos au poids de corps : traction, pompes, air squat etc... et après quelques mois inclure des exos polyarticulaires en privilégiant la technique.
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merci thor pour le conseil niveau groupe musculaire 1 seul par seance ou full body poid de corp ? 2 a 3 entrainement semaines suffisent ou peu faire plus
 
SuperMike à dit:
J'ai vu des videos de jamcoredz qui parle de ce sujet et ou il donne des programmes puisqu'il coach aussi des adolescents
Sa vision rejoints beaucoup celle de Thor :
Poids de corps jusque 15/16ans et ensuite commencer avec des charges mais toujours avec une execution parfaite.

En parlant d'ados dans les videos de prepa de Stanimal , certains ont pu voir Trystin Lee un ado de 15 ans etre coaché par psychofitness avec Stanimal et Shawn Rhoden
On peut voir que meme si il charge lourd et a deja un niveau avancé pour son age , le coach l'entraine tout de meme différement.

Pour l'arret de la croissance j'ai jamais compris le pourquoi mais il semble que c'est surtout les exos avec des charges qui posent probleme lorsque les os sont encore en croissance.

En plus de nombreux ados ont des problemes de dos type scoliose ou autre et je pense qu'il faut penser a les corriger avant de passer aux charges.

On peut aussi profiter de ce début dans la muscu pour corriger, si besoin, d'éventuels problemes de postures type épaules tombantes etc et quand on commence les exos avec poids ne pas négliger le travail de la souplesse avant de se retrouver trop raidi
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oui j ai vu que jamcore avait une appliquation mais j ai du mal avec les mec du fitgame on c est jamais si c est bien ou pas :( le petit Trystin Lee ouyi j ai vue ca je suis stanimal sur insta le petit il a 16 / 17 il a un corp terrible il ira loin celui la
pour les probleme de dos je pense pareil charge pas lourde pendant un bon moment
 
Quoi penser des halthérophile qui débute à 12 ans, ce qui fut mon cas, je peut souligner quelque chose d’assez particulier chez-moi

Haltérophilie de 12 à 15 ans et muscu de 15 à 21, après l’arrêt de la muscu à 21 ans, dans l’année qui a suivie j’ai grandi de 4 cm, coïncidence ou autre, mon médecin m’avait fait plusieurs examens sans trouver de réponses, mais trouvais cela asser particulier.
 
arnaud30 à dit:
merci thor pour le conseil niveau groupe musculaire 1 seul par seance ou full body poid de corp ? 2 a 3 entrainement semaines suffisent ou peu faire plus
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En fullbody, c'est très bien et 2 à 3 fois par semaine aussi. Il fait un autre sport à côté?
 
arnaud30 à dit:
oui j ai vu que jamcore avait une appliquation mais j ai du mal avec les mec du fitgame on c est jamais si c est bien ou pas :( le petit Trystin Lee ouyi j ai vue ca je suis stanimal sur insta le petit il a 16 / 17 il a un corp terrible il ira loin celui la
pour les probleme de dos je pense pareil charge pas lourde pendant un bon moment
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Pour Jamcore je parlais uniquement de ses videos gratuites, sur sa chaine youtube il y a 3 videos ou il detaille en 3 parties des seances pour ado au poids de corps.
Comme toi je ne suis pas trop fan des applications et pompes a fric du fitgame.

Trystin Lee ce qui est incroyable c'est que meme si il s'est passionné pour le body, a la base il le fait dans le but de devenir joueur de foot professionnel qui est sa premiere passion :eek:
 
SuperMike à dit:
Pour Jamcore je parlais uniquement de ses videos gratuites, sur sa chaine youtube il y a 3 videos ou il detaille en 3 parties des seances pour ado au poids de corps.
Comme toi je ne suis pas trop fan des applications et pompes a fric du fitgame.

Trystin Lee ce qui est incroyable c'est que meme si il s'est passionné pour le body, a la base il le fait dans le but de devenir joueur de foot professionnel qui est sa premiere passion :eek:
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Ok je regarderai ça chaîne YouTube trystin lee c’est vrai son but professionnel football et en plus il est très fort au ballon
 
J'avais commence la muscu a 14 ans, parce que je faisais du Sprint et il fallait que je travaille les jambes, a 15 ans je squattais a 100 kg, SDT a 120 kg, quand le propriétaire de la salle a vu cela il avait appelé ma mère pour lui prévenir au cas ou il m'arrive qlq chose, qu'il n'a pas de responsabilité mdrr, je fais 1,79 m
 
thor49 à dit:
Dangereux? Non quand même pas. Déjà pour s'habituer des exos au poids de corps : traction, pompes, air squat etc... et après quelques mois inclure des exos polyarticulaires en privilégiant la technique.
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Pas dangereux si il s'amuse pas a essayer de forcer comme un grand :D
 
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